Zaprtje

Zaprtje je redko iztrebljanje z majhnimi količinami blata, ki ga pogosto spremlja mučno napenjanje ali pa zatrditev blata (zapeka). Zaprtje je pogosta težava, ki le redko povzroči resnejše zaplete.

Zaprtje bolj pogosto prizadene ženske kot moške, v pozni starosti pa ima to težavo kar 50 % ljudi. Ker noben človek ni enak in ker imamo različne navade, je težko natančno določiti, kolikšno je normalno število dnevnih iztrebljanj. Nekateri iztrebljajo do trikrat na dan, spet drugi le enkrat do trikrat na teden, vendar je to za oboje normalno. Pozorni pa moramo biti, kadar se količina blata, pogostost iztrebljanja ali lastnosti blata hitro spremenijo.

Zaprtje lahko povzroči konzumiranje rafinirane in predelna hrane, kot je npr. moka, ki ne vsebuje dovolj vlaknin, težka hrana, preveč različnih vrst hrane, trebušna napetost in pomakanje telesne vadbe. Katerikoli od teh vzrokov lahko povzroči, da hrana zastane v črevesju. Zaprtje pogosto spremljajo vetrovi, trebušne bolečine, napihnjenost, tudi glavoboli, ki jih povzroči slabo delovanja peristaltike, ki premika predelano hrano skozi črevesje.

Črevesne mišice lahko postanejo preveč sproščene, preveč utrujene ali preveč napete, da se normalno gibajo. Zdravstveni strokovnjaki se strinjajo, da je zaprtje možno preprečiti z dovoljšno mero telesne vadbe. Celostna živila, kot so sadje, zelenjava in polnozrnata hrana, vsebujejo več vlaknin, ki spodbujajo boljšo prebavo. Solata, narejena iz sveže špinače, peteršilja, solate, kumar, ohrovta, paprike in stročjega fižola, je bogata v vlakninah in vitaminih, kot so A, B, C, E, G, in K, ki pomagajo odpraviti zaprtje. Vadba, kot je hitra hoja, tek, plavanje, TaiChi in Qigong, krepi redno prebavo in celotno telo napolni z energijo.

V primeru resnejših ali dolgotrajnejših težav se priporoča obisk zdravnika.

Tradicionalna kitajska medicina o zaprtju 

Zaprtje po kitajski medicini ni bolezen, ampak simptom nekega drugega neravnovesja v telesu.

Po kitajski medicini obstaja veliko različnih vzrokov disharmonije, ki lahko povzročijo zaprtje.

Vzroke za zaprtje lahko po kitajski medicini razdelimo v dve šiši kategoriji: presežki in pomanjkanja.

Zaprtje zaradi presežka:

-Zaprtje zaradi Vročine

-Zaprtje zaradi Stagnacije Qi-ja

Splošni znaki in simptomi za to kategorijo zaprtja vključujejo: akutni pojav, kratek čas zaprtja, hude oblike simptomov. To obliko zaprtja zelo dobro odpravlja akupresura.

Zaprtje zaradi pomanjkanja:

• Zaprtje zaradi Mraza
• Zaprtje zaradi Pomanjkanja

Splošni znaki simptomi za to kategorijo zaprtja vključujejo:

Nastopijo počasi, zaprtje je dolgotrajno, znaki in simptomi pa so blagi. Akupresura na to obliko zaprtja deluje počasi, zato je pomembno redno izvajanje terapije.

Akupresurne točke, ki odpravljajo zaprtje

Ocean energije (CV 6 – Ren Mai)

Lokacija: Dva do tri prste širine tik pod popkom.

Pozitivni učinki: Lajša trebušne bolečine in zaprtje.

 

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: Štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Pozitivni učinki: Krepi celo telo, lajša prebavo, odpravlja težave z želodcem in trebuhom.

Združena dolina – Hoku (Li 4)

Pozor: Teh akupresurnih točk ne smejo uporabljati nosečnice, saj lahko sprožijo prezgodnje popadke.

Lokacija: Med palcem in kazalcem na zunanji strani roke. Poiščite najvišjo točko mišice, ko sta palec in kazalec skupaj.

Pozitivni učinki: Odpravlja zaprtje, glavobole, zobobole, bolečine v rami, artritis in bolečine ob porodu.

Ukrivljene ribnik (LI 11 – Debelo črevo)

Lokacija: Na vrhu, na zunanjem delu gube komolca.

Pozitivni učinki: Opravlja vročino, zaprtje, težave s prebavo. To je izredno učinkovita akupresurna točka za zdravje debelega črevesja.

Akupresurna terapija:

1. Korak

Trdno prislinite na točko CV 6 (Ocean energije): Položite svoje prte na spodnji predel trebuha na sredino med popkom in sramno kostjo. Počasi pritisnite dva do tri palce širine globoko proti črevesju, medtem ko globoko trebušno dihajte. Oči imejte zaprte.

2. Korak

Masirajta točko St 36  (Točka treh milj): To akupresurno točko boste našli štiri debeline prstov pod pogačico. Položite peto desne noge nekaj placev širin pod pogačico in en palec širine stran od golenice. Če ste na pravem mestu, se bo mišica upognila, ko premaknete nogo gor in dol. Intenzivno masirate eno minuto, nato zamenjajte nogi.

3. Korak

Pritisnite v LI 4 (Združena dolina): Odprite levo roko pred sabo tako, da je dlan obrnjena navzdol. LI 4 je protivnetna točka, ki je v središču med palcem in kazalcem. Postavite desni palec na vrh mišice na levi roki med palcem in kazalcem in s kazalcem desne roke pritisnite spodaj. Izvajajte pritisk tako, da stisnete palec in kazalec desne roke. Pritisk naj bo usmerjen proti kosti, ki združuje palec in kazalec. Naredite nekaj dolgih, počasnih in globokih vdihov, ko izvajate pritisk na tej točki. Nato zamenjajte roki in ponovite vajo še na drugi strani.

4. Korak

Pritisnite na LI 11 (Ukrivljen ribnik): To akupresurno točko boste našli tako, da upognete levo roko in s palcem desne roke pritisnite na zunanji del gube komolca. Pritiskajte eno minuto in hkrati izvajate globoko dihanje. Zamenjate roki in pritisnite LI 11 še na drugi strani. 

Akupresurna masaža

Ta rutina še dodatno pripomore k odpravi zaprtja. Pomaga ojačati odpornost in izboljša tonus črevesja. Lahko jo izvajate na sebi ali na drugi osebi. Zaradi jasnih razlogov, prakticirajte to masažo na prazen želodec. V nadaljevanju sledijo navodila, kako izvajati masažo na sebi.

Lezite na tla tako da vaš hrbet sproščeno počiva na tleh. Stopala naj bodo plosko na tleh, vaše oči zaprte.

1. Začnite na vrhu črevesja, uporabite vse prste, da počasi pritisnete na akupresurne točke, ki so na trebuhu. Gibate se krožno po trebuhu v smeri urinega kazalca (kot je to prikazano na zgornji sliki). Na vsaki točki se ustavite pet sekund. Izredno pomembno je, da se gibljete v smeri urinega kazalca, saj v tej smeri tudi poteka izločanje.

2. Dihajte globoko, ko ponavljate počasno krožno masažo v smeri urinega kazalca. Pritisnite na akupresurne točke nekoliko močneje v drugem in tretjem krogu.

3. Položite svoji roki na tla in se sprostite, medtem ko se naprej globoko dihate.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Vnetje ušesa – Bolečine v ušesu

Vnetje srednjega ušesa je ena najpogostejših otroških bolezni. Infekcija se zgodi, ko bakterije ali virusi vdrejo v uho. Uho je razdeljeno na tri dele: zunanji, sredni in notranji del. Ko bacili prizadenejo zunanji del ušesa, temu pravimo tudi »uho plavalca«. Srednje uho je majhen žepek zraka, tik za bobničem. Ko imate vnetje srednjega ušesa, prodrejo v ta predel bakterije ali virusi, ki povzročijo, da se srednje uho napolni z gnojem. Ta gnoj vsebuje celice, ki se borijo proti vnetju. Ko se gnoja nabere veliko, to čutite kot balon, ki bo ravnokar počil. To po navadi spremlja izredno huda bolečina.

Akupresura pomaga lajšati bolečine v ušesu in zmanjšuje vnetja. Če ste mnenja, da je vaše uho vneto, nemudoma obiščite zdravnika, akupresura v tem primeru ni prva terapija. Če pa je vaše uho le bolj občutljivo v hladnem vremenu ali ob menjavi pritiska (uho plavalca), potem je akupresura lahko zelo učinkovita. Ta akupresura se lahko uporablja na otrocih kot tudi na odraslih.  

Čeprav je akupresura odlična oblika terapije, ne more nadomestiti antibiotikov ali drugih oblik zdravljenja, ki vam jih predpiše zdravnik. Vendar pa je lahko odlična in varna komplementarna terapija zdravljenju in odlična terapija za občutljiva ušesa. 

Tradicionalna kitajska medicina (TKM) o vnetju ušesa in bolečinah v ušesu

Tradicionalna kitajska medicina gleda na vnetja in bolečine v ušesu nekoliko drugače od zahodne medicine. Medtem ko zahodna medicina obravnava predvsem zunanje vzroke, TKM obravnava tako zunanje kot notranje vzroke za bolezen. V TKM obstajajo 3 glavni vzroki, zakaj lahko pride do vnetja in bolečin v ušesu.

1. Eksterni patogen Vetra, Vročine ali Mraza vdre v uho. V prevodu bi to pomenilo, da v uho pridejo virusi ali bakterije.

2. Notranji vzrok je po navadi Vročina ali Mraz, ki ga spremlja Vlaga. V prevodu bi to pomenilo: dieta, stres, življenjski stil, anatomske spremembe lahko vplivajo, kako se odzovete na patogen.

3. Dolgotrajni patogeni dejavniki. Prevod: ponavljajoče se kure antibiotikov, ponavljajoči se virusi, ki nikoli niso bili povsem pozdravljeni.

Vnetje lahko povzroči otekanje tonzile, sinusov, nosnih polipov, bezgavk in parotidne žleze. To ustvarja ovire in tekočina se kopiči, kar pogosto privede do vnetne okužbe. Vnetje tudi upočasni proces zdravljenja.

Akupunkturne točke za lajšanje ušesnega vnetja ali ušesnih bolečin 

Ušesna vrata (TW 21 – Trojni grelec)

Mesto poslušanja (SI 19 – Tanko črevo)

Ponovno srečanje sluha (GB 2 – Žolčnik)

Lokacija: SI 19 se nahaja točno pred ušesnim kanalom v udrtini. Ta udrtina se poglobi, ko odprete usta. TW 19 je pol palca širine nad točko SI 19 in Gb2 pol palca širine pod.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v ušesu, težave s sluhom, pritisk v ušesu, čeljustne težave, zobobol in glavobol.

Vetrobran (TW 17 – Trojni grelec)

Lokacija: V udrtini za ušesno mečico.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v ušesu, obrazne krče, bolečine v čeljusti, srbeča ušesa, oteklo grlo, mumps in zobobol.

Večji tok (K 3)

Ta zadnja točka je še posebej dobra za lajšanje bolečin modrostnega zoba.

Pozor: Te točke je prepovedano stimulirati po tretjem mesecu nosečnosti.

Lokacija: Na sredini med kostjo gležnja in Ahilovo tetivo, na zadnji strani gležnja.

Prednosti: Lajša bolečine in zvonjenje v ušesih (tinitus).

Akupresurna terapija za vnetje in bolečine v ušesih

Udobno se ulezite ali usedite.

1. Korak

Pritisnite na TW 21 (Ušesna vrata), SI 19 (Mesto poslušanja) in GB 2 (Ponovno srečanje sluha): S sredincem poiščite naprej srednjo točko SI 19 v udrtini pred sluhovodom, ki se poglobi, ko odprete usta. Postavite vaš prstanec tik nad to točko na TW 21 in vaš kazalec direktno na GB 2. Držite vse tri točke na obeh straneh tri minute. Usta imejte rahlo odprta in vaše oči zaprte. Globoko dihajte. Če čutite, da je katera od teh točko še posebej povezana z bolečino v ušesih, jo držite deset minut, dokler pritisk ne popusti.

2. Korak

Na rahlo pritisnite TW 17 (Vetrobran): Pritisnite oba sredinca na vsaki strani za ušesno mečico. Pogosto sta ti točki občutljivi. Pritiskajte ju nežno, medtem ko globoko dihate dve minuti.

3. Korak

Vrnite se na točke TW 21, SI 19 in GB 2 iz prvega koraka: Ponovno pritisnite te točke pred svojim ušesom in držite še dve minuti, medtem ko globoko dihate.

4. Korak

Pritisnite na točko K3: Končajte akupresurno terapijo s točko za lajšanje bolečin v ušesih. K 3 se nahaja med vašo kostjo gležnja in ahilovo tetivo. Pritisk usmerite proti kosti gležnja. Uporabite desni palec, da pritisnete K3 na desnem gležnju in levi palec na levem gležnju. Uporabite močan pritisk eno minuto na vsaki strani.

Ponovite to terapijo trikrat dnevno. Obiščite zdravnika, če bolečina ne izgine po nekaj dneh.

 

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Utrujene oči – Rdeče oči –  Suhe oči

Številni dejavniki lahko povzročijo rdeče, utrujene oziroma suhe oči. Ti dejavniki so lahko predolga vožnja, branje, gledanje televizije, gledanje v računalniški zaslon, neprespanost etc. Onesnažen zrak in utrujenost sta prav tako krivca za razpokane žilice v vaših očeh.

Ko v očeh čutite bolečino, srbenje napetost, je to znak, da ste pod stresom in vaše  telo je utrujeno. Drugi spremljajoči simptomi, ki spremljajo utrujene oči, so lahko glavoboli, razdražljivost, napetost v vratu in ramenih.

Danes ljudje delujejo, kot da ne bi znali več živeti brez svojih elektronskih naprav. Ne samo, da morajo nekateri cele dneve gledati v računalniški zaslon v službi, ljudje so tudi neločljivi od svojih mobilnih telefonov čez dan. Predolgo gledanje v računalniški zaslon lahko resno poškoduje oči in povzroči bolezni, kot so Kseroftalmíja (suhe oči), sivo mreno in glavkom.

Tradicionalna kitajska medicina in utirjene /rdeče in suhe oči

S pogleda kitajske medicine obstaja korelacija med suhimi očmi in pomanjkanjem energije Ledvic. Zato je izrednega pomena za zdrave oči, da imate zdrave Ledvice. Kitajska medicina pravi, da sodobni način življenja in pomanjkanje spanja privedeta do abnormalne funkcije notranjih organov, ki vodijo v preveč Krvi v Jetrih in premalo Jin energije v Ledvicah. To vodi do kronično razdraženih oči, prehitrega staranja in zgoraj omenjenih bolezni oči. Kar se zgodi znotraj telesa je posledica številnih faktorjev in ne samo pretiranega buljenja v zaslon.

Priporoča se, da zamenjate življenjski stil in poskušate omejiti uporabo teflona, televizije in zaslona, pri tem pa vam je lahko v veliko pomoč tudi akupresura.

Akupresurne točke za Utrujene oči – Rdeče oči – Suhe oči

Ni potrebno, da uporabite vse te točke. Stimulirate le eno ali dve, ko imate čas in proste roke.

Vrtanje bambusa (B 2 – Mehur)

Lokacija: V vdolbini zunaj mostu nosu, na notranjem robu obrvi.

Pozitivni učinki: Lajša rdeče in boleče oči, glavobole, zamegljen pogled in seneni nahod.

Štiri Beline (St 2  Želodec)

Lokacija: Pol palca širine pod centrom očesnega loka v vdrtini ličnic.

Pozitivni učinki: Blaži pekoče ali boleče oči, bolečine sinusov, glavobole in suhe oči.

Obrazna lepota (St 3 – Želodec)

Lokacija: Na dnu ličnic, neposredno pod zenico.

Pozitivni učinki: Odpravlja utrujenost oči, očesni pritisk, zamašen nos in zastoje v glavi.

Nebesni steber (B 10 – Mehur)

Lokacija: Ena polovica palca pod zatiljem, polovica palca navzven iz obeh strani hrbtenice na mišici.

Pozitivni učinki: Lajša stres, sindrom izgorelosti, izčrpanost, težo v glavi, napete oči in zatečene oči.

Vesterni Dvorec (GV 16 – Vodilni meridian)

Lokacija: V sredini na zadnji strani glave, v veliki udrtini pod zatiljem.

Pozitivni učinki: Pomaga očem, ušesom, nosu in grlu; lajša duševne težave in glavobol.

Tretje oko (GV 24,5 Nadzorujoči kanal)              

Lokacija: Neposredno med vašimi obrvmi v vdolbini, kjer most nosu sreča sredino čela.

Pozitivni učinki:  Spodbuja delovanje endokrinega sistema, predvsem hipofize in razbremeni seneni nahod, glavobole in napetost v očeh.

Večje hitenje (Lv 3 – Jetra)

Lokacija: Na vrhu stopala v dolini med palcem in drugim nožnim prstom.

Pozitivni učinki: Lajša glavobole, utrujene oči in mačka.

Akupresurna terapija

Umite si roke z milom in vodo, da preprečite okužbe oči, preden začnete s to terapijo. Usedite se v udoben položaj in izvajate stimulacijo na sledečih akupresurnih točkah vsaj eno minuto.

1. Korak

Pritisnite B 2 (Vrtanje bambusa): Položite palce na zgornji rob očesnih jamic, blizu mostu nosu. Pritisnite navzgor in globoko dihate eno minuto.

2. Korak

Držite St 2 (Štiri Beline) in St 3 (Obrazna lepota): Položite kazalec pod kostjo ličnice v liniji s centrom vaše zenice. Nato položite svoj sredinec točno pod svoj kazalec pod ličnice. Izvajajte pritisk in imejte zaprte oči. Globoko dihajte eno minuto.

3. Korak

Trdno pritisnite na točki B 10 (Nebesni steber): Ponovno ukrivite prste in zataknite konice prstov za mišici na vratu. Trdno pritisnite, medtem ko globoko dihate eno minuto.

4. Korak

 Držite GV 16 (Vesterni Dvorec) in GV 24,5 (Tretje oko) skupaj: Položite sredinec leve roke na GV 16 v veliko udrtino ob vznožju lobanje na zadnji strani glave. Uporabite sredinec desne roke in z njim pritisnite na GV 24,5. Vsa vaša pozornost naj bo usmerjena na tretje oko. Držite eno do dve minuti in ob tem sproščeno dihajte.

5. Korak

Spodbujate Lv 3 (Večje Hitenje): Položite kazalec in sredinec na vrh stopala v vdrtino, med kostema palca in drugega nožnega prsta. Temeljito masirajte in usmrtite pritisk proti kosti drugega nožnega prsta.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Omedlevica (Sinkopa)

Sinkopa ali omedlevica je nenadna in kratkotrajna nezavest, ki nastopi zaradi možganske ishemije (pomanjkanje oskrbe s krvjo). Ob tem je zaradi padca mišičnega tonusa telo mlahavo, človek običajno pade po tleh. Po omedlevici se zavest največkrat spontano povrne v nekaj minutah, bolnik pa je lahko še nekaj časa utrujen in zmeden.

Vzroki zanjo so lahko različni:

– to je lahko prenizek krvni tlak

– premalo zraka v okolici

– nevrološka ali psihološke motnje

V vseh primerih pa pride do premajhne oskrbe možganov s kisikom. Preden človek izgubi zavest, lahko pred tem zaradi pomanjkanja prekrvitve v možganih pride do tako imenovanih opozorilnih simptomov; lepljiva koža, zamegljen vid, lahko tudi tinitus (zvonjenje v ušesih), popolna izguba vida, slabost, šibkost v okončinah in šeli na koncu nezavest. Če človek prepozna opozorilne znake, lahko z akupresuro prepreči omedlevico.

Sinkopa je najpogostejša izguba zavesti. Med sinkopo lahko nastopijo krči, vendar je ne povezujemo z epileptičnimi napadi. Pojavlja se pri katerikoli starosti tako pri moških kot pri ženskah.

Imamo več oblik omedlevice:

Kardiogena omedlevica

Ta oblika omedlevice lahko nastane zaradi motnje srčnega ritma, ishemične bolezni srca, bolezni zaklopk, pljučne embolije, pljučne hipertenzije.

Refleksna omedlevica

Ta tip omedlevice lahko nastane zaradi močnih čustev, kot sta strah ali jeza ali ob situacijah, kot so kašelj, bruhanje in bolečine v trebuhu.

Ortopedska omedlevica

Ta tip omedlevice lahko nastane zaradi prirojenega nižjega tlaka, dehidracije, nepravilnega delovanja avtonomnega živčevja ali zaradi stranskih učinkov zdravil.

Akupresura

Akupresurne točke za odpravo oziroma preprečevanje omedlevice stimulirajo sistem, da vzpostavijo ravnovesje in obnovijo energijo. Ena najbolj znanih točk za oživljanje (prebujanje iz nezavesti), je akupresurna točka GV 26 (Središče Osebe).  To točko lahko uporabite samo ali v kombinaciji z drugimi točkami, tisti trenutek, ko se počutite šibki. Ta točka tudi spodbuja naravne telesne mehanizme za ravnovesje in povrnitev zdravja.

Če imate zgodovino omedlevice zaradi splošne šibkosti, uporabite sledeče akupresurne točke trikrat na dan, da okrepite živčni sistem. Če se vam omedlevica ponavlja, vedno poiščite pomoč zdravnika.

Akupresurne točke za lajšanje omedlevice

Središče Osebe (GV 26 – Du Mai)

Lokacija: Dve tretini nad zgornjo ustnico pod nosom.

Pozitivni učinki: Ta točka za oživljanje se tradicionalno uporablja za lajšanje krčev, omedlevico, vrtoglavico, spinalno bolečino in močno čustveno razburjenje.

Ocean vitalnosti (B 23 in B 24 – Mehur)

Pozor: Če imate šibak hrbet, je to področje lahko zelo občutljivo. Nekaj minut statičnega in blagega pritiska, namesto močnega, bo delovalo zelo zdravilno. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate kakršnokoli vprašanje ali če potrebujete zdravniški nasvet.

Lokacija: V spodnjem delu hrbta (med drugim in tretjim ledvenim vretencem), dva do štiri debeline prsta stran od hrbtenice v višini pasu.

Pozitivni učinki: Lajša omedlevico, omotico, utrujenost, skrajno oslabelost in nestabilnost.

Brbotajoči vrelec (K 1 – Ledvice)

Lokacija: Na podplatu med obema blazinicama.

Pozitivni učinki: Akupresurna točka za prvo pomoč, ki odpravlja omedlevico, šok in nekontrolirane krče.

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: Štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Pozitivni učinki: Krepi celo telo, tonus mišic in ozemlji osebo ob utrujenosti, šibkosti in vrtoglavici.

Večje hitenje (Lv 3 – Jetra)

Lokacija: Na vrhu stopala v dolini med palcem in drugim nožnim prstom.

Pozitivni učinki: Lajša omedlevico, omotico, izčrpanost, glavobol, manjše živčne bolezni in mačka.

Akupresurna terapija za odpravo in preprečevanje omedlevice

Udobno se usedite.

1. Korak

Trdno pritisnite GV 26 (Središče Osebe): Uporabite kazalec in pritisnite med nos in zgornjo ustnico. Pritisnite globoko in usmerite pritisk proti gornji strani dlesni za eno minuto.

2. Korak

Masirajte in držite B 23 in B 47 (Ocean vitalnosti): Najprej položite členke obeh rok na spodnji predel hrbta, tako da dlani gledajo na ven. Masirajte spodnji predel hrbta s svojimi členki, dokler ne občutite toplote. Masirajte in ob enem globoko dihajte eno minuto.

Sezujte čevlje in naredite to rutino.

 3. Korak

Masirajte akupresurne točke St 36 (Točka treh milj): Uporabite peto nasprotne noge, za masažo točke St 36 pod kolenom. Postavite vašo peto eno širino prsta izven vaše golenice. Če ste na pravem mestu, se bo mišica upognila, ko premaknete nogo gor in dol. Masirajte to akupresurno točko eno minuto. Nato zamenjate nogi in masirajte točko St 36 še na drugi nogi. Masaža bo poživila in okrepila celotno telo.

4. Korak

Masirajte Lv  3 (Točka treh milj):  Položite oba kazalca na vsaki nogi med palec in drugi nožni prst. Poiščite vdolbino med kostmi na vrhu stopala. Temeljito zmasirate obe akupresurni točki trideset sekund.

5. Korak

Pritisnite na K 1 (Brbotajoči vrelec): Naredite pest in masirate podplate trideset sekund. Nato uporabite drugo roko in zmasirajte podplat nasprotne noge. Če vam je ljubše lahko tudi samo pritisnete na akupresurno točko K 1 s palcem ali prsti. Akupresura te točke vam dvigne energijo, ko se počutite šibki ali utrujeni.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Krči

Krči nastanejo ali se poslabšajo, kadar so mišice obremenjene ali utrujene. Med krčem so živci prizadete mišice hiperaktivni, kar povzroči nenadno krčenje mišice. Napete mišice onemogočajo prosto cirkulacijo krvi, kar povzroči, da se začne nabirati v mišicah mlečna kislina in drugi toksini. To privede do še večjega neravnovesja, kar še dodatno poveča mišično napetost.

Krči se lahko pojavijo v katerikoli mišici v telesu, vendar se navadno pojavijo v mišici, ki je bila preobremenjena. Tekači na primer lahko dobijo krče v mišice nog ali stopal. Lahko se tudi zgodi, da mišice, ki so bile preobremenjene v določenem obdobju, razvijejo kronične krče čez nekaj let, ko te mišice niso več tako aktivne. Če dobite mišične krče zaradi teka in jih sprostite z akupresuro, ne tecite preostanek dneva. Ko se krč popolnoma sprosti, hodite nežno, da v mišice povrnete ravnovesje.

Akupresurne točke

Akupresurne točke pomagajo sprostiti krče na dva načina: s stimulacijo akupresurnih točk, ki splošno lajšajo krče v telesu ali tako da pritisnemo na specifično akupresurno točko na mišici, ki jo zagrabi krč. Prva metoda vključuje točki Lv 3 (Središče Osebe) in GV 26 (Podpirajoča Gora). Akupresurna točka Lv 3 se nahaja na vrhu stopala v dolini med palcem in drugim nožnim prstom. Če dobite krč kjerkoli v telesu nemudoma pritisnite akupresurno točko GV 26 (tik pod nosom). Daljše pritiskanje na to točko hitro sprosti krče v telesu. To je nekaj, kar lahko naučite tudi svojega otroka.

Druga metoda je akupresura prizadete mišice. Počasi pritisnite v osrčje prizadete mišice in ohranjajte pritisk eno do tri minute. Dokler držite to točko, lahko preženete krč, saj bo mišični krč popustil vašemu pritisku. Ko mišični krč popusti, še naprej pritiskajte na prizadeto območje in obenem pritisnite na splošno akupunkturno točko za preprečevanje krčev Lv 3.

Dieta

Nekatere vrste hrane lahko pripomorejo k nastanku krčev. Hrana, ki lahko povzroča krče, je sol in meso (v prekomernih količinah). Sol povzroča zadrževanje vode, medtem ko meso, če ga jemo preveč, povzroča zaprtje. Tradicionalna kitajska medicina pravi, da sol povzroča napetost v mišicah in naredi telo rigidno. Krče lahko povzroči pomakanje magnezija in kalcija. Vitamin D in vitamin E pomagata pri absorpciji kalcija, zato je pomembno, da ju dobite dovolj s prehrano. Na primer sveže stisnjena limona v topli vodi nudi telesu oba vitamina.

V tradicionalni kitajski medicini so mišični krči povezani z delovanjem Jeter. Okus, ki ga povezujemo z jetri, je kislost. Zmerna količina kisle hrane v dieti izboljša mišični tonus in pomaga preprečiti krče. Nasprotno prevelika količina soli v dieti povzroči rigidnost in napetost v mišicah.

Preprečevanje krčev

Preventiva je najboljša rešitev za krče. Redno izvajanje akupresure lahko prepreči nastanek krčev. Prav tako redno raztezanje telesa. Izredno učinkovito za preprečevanje krčev je tudi Joga. Joga raztegne, razbremeni in sproti mišice, kar preprečuje nastanek krčev.

Masaža napetih mišic ima prav tako blagodejen učinek na krče. Če imate probleme s krči v določenem delu telesa, ta del vsak dan masirajte in občasno uporabite vroče obkladke, da sprostite mišice. Na primer, če vas pogosto zagrabi krč v meča, masirate celotno dolžino mišice. Ne pozabite pritisniti na akupresurno točko B 57 (opisano v nadaljevanju). Masirate tudi ahilovo tetivo in zadnjo stran kolena. V naseljevanju boste našli tudi akupresurne točke za menstrualne krče in krče v trebuhu.

Akupresurne točke, ki pomagajo odpraviti mišične krče

Ni potrebno, da uporabljate vse te akupresurne tečke. Uporabite le eno ali dve, ko imate čas in proste roke.

Središče Osebe (GV 26 – Du Mai)

Lokacija: Dve tetini nad zgornjo ustnico pod nosom.

Pozitivni učinki: Ta točka za prvo pomoč pri oživljanju se tradicionalno uporablja za krče, omedlevico in vrtoglavico.

Podpirajoča Gora (B 57 – Mehur)

Za krče v mečih stimulirajte to točko.

Lokacija: V centru mečne mišice, na sredini med zadnjo stranjo kolena in peto. Na spodnji strani izbokline meč.

Pozitivni učinki: Lajša krče (zlasti v mečih), bolečine v kolenu, lumbago, in odpravlja zatekanje nog.

Križna Točka (GV 2 – Du Mai)

Lokacija: Na spodnjem delu križnice tik nad trtico.

Pozitivni učinki: Odpravlja neredne menstruacije, menstruacijske krče, bolečino in togost v križu, hemoroide, mišično atrofijo spodnjih okončin in epilepsijo.

 Večje hitenje (Lv 3 – Jetra)

Lokacija: Na vrhu stopala v dolini med palcem in drugim nožnim prstom.

Pozitivni učinki: Odpravlja krče, glavobole, utrujene oči, mačka kot tudi alergije in artritis.

Dedek in vnuk (SP 4 – Vranica)

Lokacija: Na notranji strani stopala, kjer palec sreča stopalo, dva palca širine proti peti.

Pozitivni učinki: Lajša menstrualne krče in menstrualne bolečine, želodčne bolečine, zaprtje, grižo, bruhanje in drisko.

Trebušna Žalost (SP 16 – Vranica)

Lokacija: Pod robom prsnega koša, polovice palca stran od linije z bradavico.

Pozitivni učinki: Odpravlja drisko, bolečine v želodcu, prebavne motnje, uravnava apatit in odpravlja krče v trebuhu.

Akupresurna terapija:

Lezite ali pa se udobno usedite

Akupresurne točke za splošno lajšanje krčev

1. Korak

Trdno pritisnite GV 26 (Središče Osebe): S členkom kazalca pritisnite med nos in zgornje ustnice v vdrtino svojih dlesni. Stimulirate to proti-krčno točko. Držite eno minuto in globoko dihajte.

2. Korak

Spodbujate Lv 3 (Večje Hitenje): Položite kazalec in sredinec na vrh stopala v vdrtino, med kostema palca in drugega nožnega prsta. Temeljito masirajte in usmrtite pritisk proti kosti drugega nožnega prsta.

Akupresurne točke za različne krče

Krči v nogah (meča)

1. Korak

Izvajajte pritisk na B 57 (Podpirajoča Gora). Uporabite palca, da pritisnete v center meč. Ta točka je po navadi zelo občutljiva, zato povečajte pritisk postopno. Držite to akupresurno točko za sproščanje mišic eno minuto.

Menstrualni krči

1. Korak

Pritisnite na GV 2 (Križno točko). Pritisk na križnico bo sprostil vašo maternico. Za to točko boste morda potrebovali asistenco. Križnica je med ledvenim delom hrbtenice in trtico. Akupresurna točka je tik nad trtico. Pritiskajte to točko eno minuto in med tem globoko dihajte.

2. Korak

 Pritisnite točko Sp 4 (Dedek Vnuk): Dedek Vnuk točka je ena od najbolj pomembnih točk za lajšanje kakršnihkoli menstrualnih bolečin. Poiščite sklep, kjer palec sreča stopalo. Od sklepa premaknite prste za dva palca širine proti peti. Z zmernim pritiskom potisnite svoj prst tik pod kost. Držite eno minuto in globoko dihajte.

Dieta za menstrualne krče

Kalcij je eden najpomembnejših mineralov za preprečevanje menstrualnih krčev.

Omogoča živcem in mišicam, da se sprostijo. Raven kalcija občutno pade teden dni pred menstruacijo, povzroči predmenstrualno napetost, napihnjenost in glavobol. Veliko živil oskrbuje telo s kalcijem in tako preprečijo nastanek krčev, če jih uživate teden dni pred začetkom menstruacije. Sveža zelena zelenjava, kot je: solata, špinača, ohrovt, peteršilj, (ki ga

 lahko pripravimo kot čaj) ter lističi repe, je zelo bogata s kalcijem. Tudi magnezij je zelo pomemben, saj pomaga pri absorpciji kalcija. Morska zelenjava, semena in oreščki vsebujejo visoke količine obeh teh mineralov.

Krči v trebuhu

1. Korak

Pritisnite na akupresurno točko SP 16 (Trebušna Žalost ): Ta točka se nahaja tik pod  robom prsnega koša, polovice palca stran od linije z bradavico. Pritisnite na obe točki z blazinicami sredincev. Držite eno minuto in ob tem globoko dihajte.

 

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Kolcanje

Kolcanje je pojav s katerim smo se verjetno srečali že vsi. Kolcanje so ritmični krči trebušne prepone, pljuč in včasih grla. Po navadi samo nekaj minut akupresurnega pritiska sproži sprostitev v grlu, pljučih in trebušni preponi. Kombinacija trebušnega dihanja, sprostitve in akupresure je ključ, da ustavite kolcanje.

Vzrok za kolcanje se lahko skriva v utrujenosti ali stresu. V največ primerih kolcanje nastopi samo od sebe brez pravega vzroka. Včasih ga povzročijo močni čustveni izbruhi, utrujenost in stres. Spet drugič je vzrok lahko nenadna sprememba temperature, pitje zelo mrzlih ali zelo vročih pijač ali preveč popitega alkohola. Kolcanje zelo pogosto sproži prehitro zaužitje hrane. Za kolcanje so lahko odgovorni tudi vsi organi, ki so pri tem soudeleženi. Pri tem gre lahko za motnje živčnega sistema, ki lahko povzroča prebave motne, težave s ščitnico, vnetje osrčnika, želodčne težave ali težka vnetja požiralnika. Toda treba je poudariti, da so to zelo redki primeri. Če ste mnenja, da je kolcanje pri vas preveč pogosto, je dobro, da obiščete zdravnika.

Na srečo kolcanje po navadi mine samo od sebe v neka minutah, če pa temu ni tako, vam bo sledeča akupresurna terapija morda pomagala. Bolj kot ste sproščeni, bolj bo akupresura učinkovita, zato sedite udobno, zaprite oči in globoko dihajte, ko stimulirate akupresurne točke.

Tradicionalna kitarska medicina o kolcanju

Kitarska medicina pravi, da kolcanje povzročita dva interna vzroka:

Stagnacija Jeter (stagnacija energije (Qi), ki teče skozi Jetra)

Jetra so glavni organ, ki ureja pretok Qi-ja, ki teče skozi celotno telo.

Qi Želodca se upre navzgor (po navadi Qi v tem organu teče navzdol)

Vzrok, da začne Qi teči v nasprotno smer v Želodcu, je po navadi posledica prvega vzroka. Vzroki kot so, mrzla ali vroča pijača, alkohol in hrana lahko povzročijo abnormalno delovanje Qi-ja.

Akupresurne točke, ki lahko zaustavijo kolcanje

Ni potrebno, da uporabljate vse te akupresurne tečke. Uporabite le eno ali dve, ko imate čas in proste roke.

Vetrna zaščita (TW 17 – Trojni grelec)

Lokacija: V vdolbini neposredno za ušesno mečico.

Pozitivni učinki: Lajša kolcanje kot tudi bolečine v ušesu, ohromelost obraza, obrazne krče, bolečine v čeljusti, srbeča ušesa, otekel vrat, mumps in zobobol. Stimulacija teh točk, v kombinaciji z globokim dihanjem, je eden od najhitrejših načinov za odpravo kolcanja.

Trebušna Žalost (SP 16 – Vranica)

Lokacija: Pod robom prsnega koša (na križišču devetega in osmega rebrnega hrustanca) pol palca stran od linije z bradavico.

Pozitivni učinki: Lajša kolcanje, prebavne motnje, neravnovesje apetita, krče v trebuhu in bolečine v želodcu.

Izvir nebes: (CV 22 – Ren Mai)

Lokacija: Na spodnjem delu grla v veliki votlini neposredno pod Ademovim jabolkom.

Pozitivni učinki: Lajša kolcanje, bronhitis, krče v grlu, bolečine v grlu, zastoj v prsih in zgago.

Morje spokojnosti (CV 17 – Ren Mai)

Lokacija: Na sredini prsnice, tri palce širine nad spodnjim delom kosti.

Pozitivni učinki: Lajša živčnost, anksioznost, napade panike in kolcanje.

Center moči (CV 12 – Ren Mai)

Pozor: Ne pritiskajte na to točko globoko, če imate kako resno bolezen. Tudi če niste bolni, je bolje, da te točke ne držite več kot dve minuti. Stimulirate le na prazen želodec.

Lokacija: Na sredini telesa tri prste širine pod prsnico, v udrtini zgornjega dela želodca.

Pozitivni učinki: Lajša kolcanje, trebušne krče, prebavne motnje, zgago, zaprtje, čustveni stres in glavobol.

Sproščanje (Lu 1 – Pljuča)

Lokacija: Na zunanjem delu prsnega koša, tri prste širine pod ključnico.

Pozitivni učinki: Lajša kolcanje, težave z dihanjem in kašelj.

Elegantni dvorec (K 27 – Ledvice)

Lokacija: V udrtini pod ključnico poleg prsnice.

Pozitivni učinki: Lajša zastoje v prsih, težave z dihanjem, astmo, kašelj, kolcanje in anksioznost.

Akupresurna terapija za odpravo in preprečevanje kolcanja

Naslednja rutina pomaga preprečiti kot tudi lajšati kolcanje. Ponavadi bodo že prvi trije koraki, ki vzamejo tri do štiri minute dovolj, da se kolcanje ustavi. Ulezite se ali pa se udobno usedite, dihate globoko, ko držite vsako od akupresurnih točk.

1. Korak

Narahlo pritisnite TW 17 (Trojni grelec) in SI 17 (Vetrna zaščita) z vašim kazalcem in sredincem. Pritisnite tik pod ušesnimi mečicami. Te točke so po navadi zelo občutljive. Držite eno minuto.

2. Korak

Pritisnite točko SP 16 (Trebušna žalost): Ukrivite prste in položite blazinice prstov tik pod rebri v liniji z bradavicami. Držite točko eno minuto, medtem ko globoko dihate skozi nos.

3. Korak

Držite CV 22 (Izvir nebes) in CV 17 (Morje spokojnosti) skupaj: Položite sredinec desne roke v votlo točko ob vznožju grla. Pritisk usmerite navzdol. Uporabite vse prste svoje leve roke in trdno pritisnite v center svoje prsnice. Zaprite oči in polno dihajte eno minuto.

4. Korak

Postopno pritisnite na CV 12 (Center moči): Položite vse svoje prste med popek in spodnji del prsnice. Počasi povečujte pritisk pod kotom navzgor in proti centru hrbtenice. Globoko dihajte, ko držite to točko eno minuto.

5. Korak

Pritisnite obe K 27 (Elegantni dvorec) točki: Uporabite svoje palce, direktno pod ključnico.

Aplicirajte postopni pritisk na obe akupresurni točki, medtem ko globoko dihate trideset sekund.

6. Korak

Stimulirate Lu 1 (Sproščanje ): Uporabite svoja palce za izvajanje pritiska na zgornji zunanji del prsi.  Ta akupresurna točka je, kjer je “vozel” napetosti. Še enkrat globoko vdihnite, ko stimulirate ti točki eno minuto.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Kašelj

Hud, ponavljajoč in nenadzorovan kašelj je lahko zelo škodljiv, zato se vedno posvetujte z zdravnikom. Veliko bolezni, kot so gripa, pljučnica in kronični bronhitis, lahko postane izredno resnih, če se kašelj ne izboljša. Včasih se zdravnik lahko odloči, da predpiše zdravila za lajšanje kašlja, da s tem prepreči nadaljnje draženje bronhijev.

Akupresura je lahko odlična komplementarna terapija zdravilom. Specifične akupresurne točke na prsih, grlu, vratu in na zgornjem hrbtu krepijo respiratorni sistem, sprostijo telo, lajšajo krče in odpravljajo kašelj.

Tradicionalna kitajska medicina o kašlju

V tradicionalni kitajski medicini (TKM) kašelj predstavlja abnormalno delovanja Qi-ja v Pljučih. Kitajska medicina verjame, da Pljuča niso odgovorna le za dihanje, ampak tudi za nadzor energije (Qi) celotnega telesa. Pljuča vdihnejo čisti Qi narave in izdihnejo nečisti Qi telesa. Prav tako dobijo hranilni Qi vranice, ki se kombinira s Qi-jem zraka in tako nastane zaščitni Qi telesa (Wai Qi), ki nato kroži po telesu. Ko je pretok Qi-ja v pljučih onemogočen, nastopijo simptomi kot so: kašelj, zastajanje diha, šibkost in pretirano potenje.

Nastanek kašlja ima lahko interni ali eksterni izvor.

1. Vdor zunanjih patogenov

Pljuča so v prsnem košu, povezana so z grlom in se odprejo v nos. Med petimi Jin organi so Pljuča najbolj občutljiva za vdor zunanjih patogenov. Šest patogenov (ali šest oblik zla, kot jih poznajo v TKM) izkoristijo ekstremne vremenske razmere ali začasno šibkost telesa, da vdrejo v telo. Onemogočajo prost pretok Qi-ja preko Pljuč, povzročajo izločanje sluzi v respiratornem traku, zaradi česar lahko nastane kašelj. V večini primerov je Veter tisti, ki vdre v Pljuča, ki se pogosto povezuje z Mrazom, Vročino ali Sušo. Zaradi različnih vdorov patogenov se lahko tudi tip kašlja razlikuje.

2. Notranje zdravstvene težave

Kašelj lahko nastane zaradi nepravilnega delovanja notranjih organov.

Disfunkcija Pljuč: Kašelj je pogost simptom disfunkcije Pljuč, ki ne morejo ohranjati normalnega pretoka Qi-ja znotraj sistema. To se po navadi zgodi pri kroničnih obolenjih pljuč.

Disfunkcija Vranice: Ko je delovanje Vranice disfunkcionalno bo otežen transport  hranljivih snovi po telesu, zaradi česar je lahko prizadeto dihanje. Disfunkcionalna Vranica proizvaja tudi sluz v telesu, ki napade pljuča direktno in lahko povzroči kašelj. To je po navadi posledica nepravilne prehrane in pitja alkohola.

Disfunkcija Jeter: Čustveno razburjenje ali stres lahko vodita do stagnacije Qi-ja v Jetrih; po nekem času stagnacija Jeter povzroči požar. Ogenj lahko napade pljuča in preoblikuje pljučne tekočine v sluz, kar povzroči kašelj.

Disfunkcija Ledvic: Normalno dihanje je odvisno od medsebojne regulacije Ledvic in Pljuč. Ko Ledvice ne morejo regulirati izmenjave Qi-ja v Pljučih, lahko nastanejo respiratorne težave.

Po navadi kašelj, ki ima zunanji izvor, nastopa kot akutni pojav z znanim vzrokom in traja le krtek čas, medtem ko tisti, ki imajo za vzrok interni problem, lahko trajajo dlje časa.

Učinkovite akupresurne točke za preprečevanje kašlja

Ni potrebno, da uporabljate vse te akupresurne tečke. Uporabite le eno ali dve, ko imate čas in proste roke.

Vitalna Prepona (B 43 – Mehur)

Lokacija: Med lopaticami in hrbtenico v višini srca.

Pozitivni učinki: Blaži kašelj, težave z dihanjem in respiratorne težave. Ta pomirjevalna akupresurna točka lahko tudi pomaga uravnavati čustva.

Ding Chuan (Dodatno točka 10)

Lokacija: Ob strani in malo nad vretencem, ki štrli iz vrha hrbtenice, ko je glava nagnjena naprej.

Pozitivni učinki: Lajša težave z grlom, kašelj, bolečine v rami in vratu in uravnava delovanje ščitnice.

Nebesni steber (B 10 – Mehur)

Lokacija: Ena polovica palca pod zatiljem, polovica palca navzven iz obeh strani hrbtenice na mišici.

Pozitivni učinki: Razbremeni boleče grlo, stres, izgorelost in težko glavo.

Izvir nebes: (CV 22 – Ren Mai)

Lokacija: Na spodnjem delu grla v veliki votlini neposredno pod Ademovim jabolkom.

Pozitivni učinki: Blaži suh kašelj, bronhitis, bolečine v grlu, zastoje v prsih in zgago.

Elegantni dvorec (K 27 – Ledvice)

Lokacija: V vdrtini pod ključnico poleg prsnice.

Pozitivni učinki: Lajša zastoje v prsih, težave z dihanjem, astmo, kašelj in anksioznost.

Akupresurna terapija za kašelj

1. Korak

Pritisnite obe K 27 (Elegantni dvorec) točki: uporabite svoje palce, direktno pod ključnico. Aplicirajte postopni pritisk na obe akupresurni točki, medtem ko globoko dihate eno minuto. To je še ena preprosta točka, ki jo lahko pokažete tudi otroku.

 2. Korak

Uporabite teniški žogici na točki B 43 (Vitalna Prepona): Postavite dve majhni gumijasti kroglici ali teniški žogici na čisto preprogo ali blazino. Lezite tako, da postavite kroglice med lopatici v višini svojega srca. Zaprite oči in naredite tri globoke vdihe, ko še naprej pritiskate na točko K 27 na prednjem predelu pljuč.

 3. Korak

Trdno pritisnite dodatni točki 10 (Ding Chuan): počasi postavite žogici nekaj palcev višje, proti vznožju svojega vratu. Če teniški žogici nočeta stati na mestu ali če jih ne uporabljate, preprosto uporabite blazinice sredincev, da pritisnete na ti pomembni akupresurni točki na spodnjem delu vratu.

 4. Korak

Držite točki B 10 (Nebesni steber) in CV 22 (Izvir nebes) hkrati: Pritisnite B 10 na zgornjem delu vratu z eno roko z blazinicami prstov. Uporabite drugo roka, da na rahlo pritisnete na točko CV 22 en palec širine pod adamovim jabolkom. Zaprite oči in globoko dihajte, medtem ko si predstavljate, da zdravilna energija zdravi grlo.

Za bolečine v grlu in kašelj

Majhen košček ingverja je lahko ena od najbolj učinkovitih načinov za pomiritev vnetega grla. Preprosto položite zelo tanek košček svežega ingverja na zadnjo stran jezika. Če je vaše grlo občutljivo in vas ingver preveč peče, uporabite tanjši košček ingverja in ga položite bolj proti grlu. Pustite ingver na tem mestu 10 minut. Ponovite to s svežim koščkom ingverja po potrebi večkrat na dan. Četrtino skledice sesekljanega ingverja lahko tudi zavrete z nekaj skodlicami vode in to uporabite kot čaj, za blaženje kašlja in bolečega grla.

 

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Išias

Išias lahko izredno pokvari kvaliteto življenja. To je največji živec v telesu in je sestavljen iz skupka manjših živcev, ki se začnejo v ledvenem predelu hrbta in potujejo preko zadnjice skozi nogo. Tehnično išias ni bolezen, ampak skupina simptomov, ki vplivajo na išijatični živec. Bolečina, ki seva, je eden izmed najpogostejših simptomov, ki ga povezujemo z išiasom. Drugi simptomi vključujejo odrevenelost in mravljinčenje, ki se začne v spodnjem delu hrbta in se širi skozi noge.

Kaj povzroča Išijas?

Išias se pojavi, ko nekaj pritisne ob išijatični živec. To je lahko mišica, krč, disk in včasih celo hrbtenica sama. Največkrat je bolečina posledica mišičnega krča ali izbočenega diska, vendar je lahko tudi znak resne bolezni, zato je pomembno, da se posvetujete glede tega s svojim zdravnikom.

Bolj resni primeri išiasa so: Hernija, to je zdrs medvretenčne ploščice (diska), ki povzroča bolečino v ledvenem predelu hrbtenice in se širi po zadnji strani noge pod kolenom navzdol. Bolečino povzroča disk, ki pritisne na išijatični živec. V nekaterih resnih primerih lahko bolečino povzroči spinalna stenoza oz. zožitev hrbteničnega kanala, ki pritisne na išijatični živec. Še eden od resnejših vzrokov za bolečino je lahko spinalni tumor, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.

Mišični krči so najpogostejši vzrok za išias. Največkrat je to krč piriformis mišice (Piriformis sindrom), vendar so bolečine lahko tudi posledica krčev mišic v ledvenem delu hrbtenice in kolkov.

Kaj je Piriformis sindrom?

Išijatični živec teče pod oz. pri nekaterih ljudeh preko piriformis mišice. Ta mišica se nahaja na  medenici. Povezuje dno hrbtenice in vrh stegnenice. Če piriformis mišico zagrabi krč ali če je napeta, lahko to izvaja pritisk na išijatični živec in s tem povzroči bolečino, ki lahko tudi seva. Vztrajni krč piriformis mišice imenujemo »Piriformis sindrom«. Povzroči ga lahko poškodba ali sedeči način življenja. Če cele dneve sedite za računalnikom, je to lahko velik problem.

Kaj tradicionalna kitajska medicina pravi o išiasu

Kitajka medicina pravi, da so vsi organi in celotno telo povezani. Nobenega dela telesa ne moremo strogo ločiti od drugega. Diagnoza in terapija je zato vezana na prepoznavanje specifičnih neravnovesji v mišicah in telesu nasploh. Odprava neravnovesij ne zdravi samo simptomov, ampak odpravlja tudi koren problema, tako da spodbuja samo-zadavljenje telesa. Najbolj pogost problem akutnega išiasa je stagnacija Qi-ja in Krvi v energetskih kanalih na hrbtu.

Stagnacija Qi-ja in Krvi v kanalih pogosto vpliva na mahka tkiva, hrbtenico, boke in medenico. To povzroči mišične krče in napetost, kar sproži bolečino akutnega išiasa.

Nekatera najpogostejša neravnovesja so: pomanjkanje Qi-ja Ledvic, Vranice (z Vlago) in stagnacija Qi-ja v Jetrih. Z zdravljenjem teh neravnovesij, lahko preprečite, da se išias vrne.

Pomanjkanje Qi-ja Ledvic – Če čutite, da je vaš hrbet šibak, kar se ne izboljša z veliko počitka, je lahko glavni vzrok neravnovesja pomanjkanje Qi-ja Ledvic. Drugi simptomi vključujejo šibkost kolen, ekstremno utrujenost, zvonjenje v ušesih, vrtoglavico in šibak pulz.

Pomanjkanje Qi-ja z Vlago: Tisti, ki imate pomanjkanja Qi-ja v vranici skupaj z vodo, boste občutili utrujenost in šibkost, ki se izboljša po počitku. Telo se bo zdelo težko, kar lahko spremlja še slaba prebava.

Stagnacija Qi-ja v Jetrih: To stanje povzroči napete mišice in pogoste krče, še posebno, ko ste jezni ali zafrustrirani. Stagnacija lahko povzroči, da trpite za pogostimi glavoboli, medtem ko ženske za bolečimi menstruacijami.

Akupresurne točke v temu članku vam bodo pomagale sprostiti mišice, prav tako tehnike masaže.

Ko enkrat bolečina izgine, je pomembno, da poskrbite za svoj hrbet. Še posebno so pomembne raztezne vaje. Raztezne vaje bodo poskrbele, da bodo vaše mišice zdrave in sproščene. To je najboljši način za ohranjanje zdravja. Še posebno dobro na hrbet delujejo  QiGong vaje, saj odpravljajo neravnovesje v vseh notranjih energetskih kanalih (meridianih).

Učinkovite akupresurne točke za odpravo bolečin (išias)

Puščavski hrib (GB 40 – Žolčnik)

Lokacija: V veliki udrtini neposredno pred zunanjo kostjo gležnja.

Prednosti: Odpravlja Išias in bolečine v gležnju, krče v prstih na nogh, ki potujejo ob strani noge. 

Nad solzami (GB 41 – Žolčnik)

Lokacija: Na vrhu stopala, nekje na sredini v udrtini med kostema četrtega prsta in mezinca.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v kolku, napetost v rami, artritične bolečine, glavobole, zadrževanja vode in išias.

Poveljujoče središče (B 40 – Mehur)

Lokacija: V centru na zadnji strani gube kolena.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v križu, išias, bolečine v kolenu, togost hrbta in artritis v hrbtu, kolenu in kolkih.

Ocean vitalnosti (B 23 in B 24 – Mehur)

Pozor: Ne izvajate močne akupresure na izbočenih diskih, nalomljenih ali zlomljenih kosteh. Če imate šibek hrbet, bo nekaj minut statičnega in blagega pritiska, namesto močnega, delovalo zelo zdravilno. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate kakršnokoli vprašanje ali če potrebujete zdravniški nasvet.

Lokacija: V spodnjem delu hrbta (med drugim in tretjim ledvenim vretencem), dva do štiri debeline prsta stran od hrbtenice v višini pasu.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v križu, išias in utrujenost, ki je pogosto posledica bolečine.

Maternica in Vitalnost (B 54 – Mehur)

Lokacija: En do dva prsta stran od trtice, na sredini med vrhom medenice in spodnjim delom zadnjice.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v križu, išias, napetost v medenici, napetost in bolečine v kolku.

Akupresurna terapija za Išias:

Sezujte si nogavice in se udobno namestite. Terapijo najprej izvajate sede in se leže, kot je to predstavljeno v nadaljevanju.

 1. Korak

Stimulirajte GB 41 (Nad solzami): Postavite svojo desno peto na vrh levega stopala, tako da boste s peto masirali akupresurno točko GB 41 med kostema, ki povezujeta četrti prst in mazenic. Nato zamenjajte in masirajte akupresurno točko s peto še na drugi nogi.

 2. Korak

Držite točko GB 40 (Puščavski hrib): Počasi, vendar trdno pritisnite na akupresurno točko GB 40 (v udrtini neposredno pred zunanjo kostjo gležnja). Držite to pomembno akupresurno točko za lajšanje išiasa tri do pet minut oz. tako dolgo, dokler ne začutite dobro definiranega pulza. Držite to točko tudi na drugi nogi, dokler ne občutite pulza.

 3. Korak

Masirajte in držite B 23 in B 47 (Ocean vitalnosti): Najprej položite členke obeh rok na spodnji predel hrbta, tako da dlani gledajo na ven. Masirajte spodnji predel hrbta s svojimi členki, dokler ne občutite toplote. Masirajte in ob enem globoko dihajte. Nato položite svoje roke na pas, tako da palci počivajo na špagi podobni mišici blizu hrbtenice. S svojimi palci izvajajte enakomeren pritisk proti hrbtenici na zunanjem delu teh mišic, tako da sta palca približno štiri palce širine narazen. Ta pritisk proti hrbtenici stimulira akupresurni točki B 47. Stimulirate lahko tudi notranji točki B 23, tako da pritisnete na vrhu velike vertikalne mišice, približno dva palca širine stran od hrbtenice. Uporabite svoje prste ali palce, da stimulirate eno stran ali obe strani hkrati. Stimulirajte vsaj eno minuto. Uporabite toliko pritiska, da ne občutite nelagodja.

 4. Korak

Pritisnite B 40 (Poveljujoče središče): Položite blazinice prstov na zadnjo stran kolen. Ukrivite prste in uporabite mišice rok, da zibate noge naprej in nazaj eno minuto, medtem ko globoko dihate. Nato pustite, da stopala počivajo plosko na tleh in se sprostite.

5. Korak

Valjajte se preko območja B 54 (Maternica in Vitalnost): Položite roke pod svojo zadnjico (dlani navzdol) ob vznožje hrbtenice. Zaprite oči in naredite nekaj globokih vdihov in izdihov, medtem ko zibate kolena levo in desno dve minuti. Prestavljajte roke zaradi udobja in zato da omogočite stimulacijo različnih delov zadnjice. Poskušajte tudi zibati noge, tako da so kolena potisnjena proti trebuhu in stopala dvignjena od tal.

 6. Korak

Znova pritisnete na B 23 in B 47 (Ocean vitalnosti): Naredite pesti in jih pazljivo položite pod spodnji predel hrbta. Položite pesti, tako da dlani gledajo navzdol, tako da členki počivajo med hrbtenico in spodnjimi hrbtnimi mišicami. Zaprite oči in globoko dihajte eno minuto. Nato se pazljivo prekucnite na stran v fetus položaj z rokama pod vašo glavo. Zaprite oči in se sprostite za vsaj pet minut.

 

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Gripa in prehlad

Prehladi in gripe povzročijo virusi, ki uspevajo v grlu in nosu, ko jim temperatura, vlaga in kislost najbolj ustreza, zato so obolenja najbolj pogosta v zgodnji zimi in v zgodnji pomladi.

Ko zbolite, je vaša odpornost nizka, vaša sposobnost, da se prilagodite okolju znižana, sluznica pa postane idealno gojišče za viruse. Simptomi gripe in prehlada so poskusi telesa, da se zašiti pred virusi. Ko virus vstopi v vaš nos, solznica proizvede več sluzi, da bi virus odstranila iz telesa. Ker akupresura stimulira telo, da se hitreje znebi virusov, se lahko na začetku zdi, da se je vaše stanje poslabšalo. Vendar to le pomeni, da vaše telo preprosto napreduje skozi simptome hitreje kot običajno. Bele krvne celice, krvničke prisotne v krvnem obtoku, se borijo proti okužbam in ščitijo telo pred boleznimi.  Akupresurna stimulacija lahko pomaga pri spodbujanju tvorb belih krvničk, kar preprečuje infekcije in ščiti telo pred nadležnimi prehladi in gripo. Čeprav akupresura ne more pozdraviti gripe in prehlada, lahko stimulacija nekaterih akupresurnih točk pomaga  bolje in hitreje preboleti bolezen in vas naredi bolj odporne za prihodnja obolenja.

Tradicionalna kitajska medicina o gripi in prehladu

Kitajska medicina pravi, da sta prehlad in gripa predvsem posledica vdora zunanjega Vetra in v Vetru prisotnih patogenov. Simptome po navadi loči v dve kategoriji: Veter-Mraz in Veter-Vročina. Ti simptomi so pogosto navedeni kot “invazije” proti katerim se telesni Qi bori. Na primer Veter-Mraz predstavlja značilne simptome, ki se pojavljajo, ko je človek izpostavljen hladnemu vremenu, ko obrambni Qi telesa (Wei Qi) ni dovolj močan, da bi nas obranil vdora. Veter-Mraz vzorec se kaže, kot izrazita mrzlica (lahko tudi vročina), odsotnost potenja, glavobol, splošne telesne bolečine in občasno praskanje v grlu. Veter-Vročina vzorec pa se na drugi strani kaže kot vročina ali občutek vročine, blago potenje, boleče grlo, morda kašelj, glavoboli in občasno zaprtje.

Za prehlad in gripo se vedno priporočata počitek in povečan vnos tekočin. Počitka ne smete zanemarjati, pogosto ga ljudje premalo cenijo. Počitek omogoči telesu, da se osveži in regenerira na celičnem nivoju. Prav tako preprečite širjenje virusa na druge ljudi.

Zelo učinkovita točka B 36, ki jo imenujemo (Nosilna Podpora), je še posebej učinkovita za dvigovanje naravne telesne odpornosti proti gripi in prehladu. Je blizu hrbtenice točno pod konico lopatice. Po tradicionalni kitajski medicini Veter in Mraz vstopata v telo skozi pore kože na tej točki. Mišice v zgodnjem predelu hrbta po navadi postanejo napete, tik preden se vas loti prehlad ali gripa.

Učinkovite akupresurne točke za gripo in prehlad

Ni potrebno, da uporabljate vse te akupresurne tečke. Uporabite le eno ali dve, ko imate čas in proste roke.

Vrtanje bambusa (B 2 – Mehur)

Lokacija: V vdrtini očesne votline, na vsaki strani, kjer most nosu sreča greben obrvi.

Pozitivni učinki: Lajša prehlad, zastoj sinusov, prednje glavobole in utrujene oči.

Obrazna lepota (St 3 – Želodec)

Lokacija: Na dnu ličnic, neposredno pod zenico.

Pozitivni učinki: Lajša zamašen nos, zamašenost glave, pekoče oči, utrujene oči, in očesni pritisk.

Dobrodošel parfum (LI 20 – Debelo črevo)

Lokacija: Na obeh licih, na zunanji strni nosnic.

Pozitivni učinki: Odpravlja zamašenost nosu, boleče sinuse, ohromelost obraza in otekanje obraza.

Ukrivljen ribnik (LI 11 – Debelo črevo)

Lokacija: Na vrhu, na zunanjem delu gube komolca.

Pozitivni učinki: Blaži alergije, še posebej alergijske kožne bolezni (kot so koprivnica izpuščaji), srbenje in vročino.

Združena dolina – (LI 4 – Debelo črevo)

Pozor: Teh akupresurnih točk ne smejo uporabljati nosečnice, saj lahko sprožijo prezgodnje popadke.

Lokacija: Med palcem in kazalcem na zunanji strani roke. Poiščite najvišjo točko mišice, ko sta palec in kazalec skupaj.

Pozitivni učinki: Lajša prehlad, gripo, zaprtje in glavobol.

Vrata zavesti (GB 20 – Žolčnik)

Lokacija: Pod zatiljem v udrtini med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen, odvisno od velikosti glave.

Pozitivni učinki: Lajša glavobole, zastoje v glavi, artritis, bolečine v vratu in razdražljivost.

Veterni Dvorec (GV 16 – Nadzorujoči meridian)

Lokacija: V sredini na zadnji strani glave, v veliki udrtini pod zatiljem.

Pozitivni učinki: Lajša zastoje v glavi, rdeče oči, duševni stres, glavobole in otrdel vrat.

Tretje oko (GV 24.5 – Nadzorujoči kanal)  

Lokacija: Neposredno med vašimi obrvmi v vdolbini, kjer most nosu sreča sredino čela.

Pozitivni učinki: Lajša zastoje v glavi, glavobole in zamašen nos.

Elegantni dvorec (K 27 – Ledvice)

Lokacija: V vdrtini pod ključnico poleg prsnice.

Pozitivni učinki: Lajša zastoje v prsih, težave z dihanjem, kašelj in boleče grlo.

Akupresurna terapija za gripo in prehlad

1. Korak

Pritisnite v B 2 (Vrtanje bambusa): uporabite svoje palce na zgornjem grebenu očesnih jamic in pritisnite v rahlo vdolbino v bližini mostu svojega nosu za eno minuto. Naredite nekaj globokih vdihov in izdihov in pustite, da teža vaše glave pritisne naprej na vaše palce.

2.  Korak

Pritisnite St 3 (Obrazna Lepota) in LI 20 (Dobrodošel Parfum): postavite svoje prste tako, da svoj sredinec pritisne ob rob nosnic in svoj kazalec postavite poleg sredinca tik pod ličnice; postopoma s prsti pritisnite proti ličnici za eno minuto. To preprosto tehniko lahko naučite tudi svoje otroke, za učinkovito lajšanje zamašenega nosu.

 3. Korak

Pritisnite na LI 11 (Ukrivljen ribnik): Upognite roko in s palcem pritisnite na zunanjem delu gube komolca. Trdno pritisnite na to točko za eno minuto. Ponovite še na drugi roki.

 4. Korak

Pritisnite v LI 4 (Združena dolina): Odprite levo roko pred sabo tako, da je dlan obrnjena navzdol. LI 4 je protivnetna točka, ki je v središču med palcem in kazalcem. Postavite desni palec na vrh mišice na levi roki med palcem in kazalcem in z kazalcem desne roke pritisnite spodaj. Izvajajte pritisk tako, da stisnete palec in kazalec desne roke. Pritisk naj bo usmerjen proti kosti, ki združuje palec in kazalec. Naredite nekaj dolgih, počasnih in globokih vdihov, ko izvajate pritisk na tej točki. Nato pritisnite LI 4 na vaši desni strani roki z levim palcem in kazalcem. Držite vsako stran po nekaj minut.

 5. Korak

Trdno pritisnite GB 20 (Vrata zavesti): Pritisnite palca pod zatilje v udrtino med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen. Pritisk postopno povečajte medtem, ko glavo rahlo nagnete nazaj in držite to pomembno točko za lajšanje gripe in prehlada eno minuto.

 6. Korak

Trdno pritisnite GV 16 (Vesterni Dvorec). Položite blazinice sredincev v vdolbino, v centru pod zatiljem. Pustite svoje prste na tej akupresurni točki, vdihnite med tem, ko nagnete glavo nazaj in izdihnite, ko glavo premaknete naprej. Nadaljujte z zibanjem glave naprej in nazaj, ko pritiskate to pomembno točko, ki odpravlja zamašene poti v glavi.

 7. Korak

Dotaknite se akupresurne točke GV 24.5 (Tretje oko): Položite dlani skupaj in se z sredincem in kazalcem narahlo dotaknite točke Tretje Oko. Globoko dihajte, medtem ko pritiskate to točko za uravnavanje endokrinega sistema.

 8. Korak

Pritisnite obe K 27 (Elegantni dvorec) točki: Uporabite svoje palce, direktno pod ključnico. Aplicirajte postopni pritisk na obe akupresurni točki, medtem ko globoko dihate in si predstavljate, da se pljuča odpirajo.

 

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Glavobol in Migrena

Večino glavobolov povzroči napetost v mišicah glave, vratu in ramen. Napetost v teh mišicah skrči žile, ki dovajajo kisik do živčnih celic v možganih. Glavobol je opozorilni signal telesa, da možgani morda ne dobijo dovolj kisika. Vse prevečkrat se odločimo, da bomo preslišali te signale, tako da vzamemo aspirin, namesto, da bi sprostili napetost iz mišic, ki povzročajo glavobol. Če imate glavobol, ki vztraja nekaj dni, morate vedno obiskati zdravnika.

Od migrene se glavobol razlikuje po tem, da večinoma ni povezan s slabostjo ali bruhanjem. Migrena je oblika glavobola, za katero je značilna ostra bolečina, ki jo pogosto spremlja slabost, bruhanje in vizualne motnje. To je resno stanje, ki bi ga moral spremljati vaš zdravnik. Vendar je lahko akupresura odlična komplementarna terapija za odpravo migren. Migrene prizadenejo 1 od 4 žensk in 1 od 12 moških v Sloveniji. Migrene so bolj pogoste pri ženskah, predvsem zaradi hormonskih vplivov. Navadno so bolj pogoste v času menstruacije.

Tradicionalna kitajska medicina o glavobolu (TKM)

Iz pogleda TKM so glavoboli in drugi simptomi samo izraz fizičnega stanja telesa in tudi emocionalni in duhovni vidik osebe nasploh. Akupresura lahko pomaga odkriti vzroke za ponavljajoče se glavobole.

Pogosti vzroki za glavobole

Zamaknjenost hrbtenice: Če so vretenca v vratu zamaknjena, zamaknejo položaj glave, kar povzroča napetost v vratu in mišicah glave. Zamaknjena vretenca lahko povzročijo, da disk priščipne živec, kar povzroči glavobol. Če čutite hudo bolečino, morate vedno obiskati zdravnika.

Manjša zamaknjenja in glavobole lahko rešujemo s stimulacijo akupresurne točke B 10 (Nebesni steber), ki se nahaja na zadnjih mišicah vratu, pol palca širine stran od hrbtenice. Ulezite se na hrbet in pritisnite B 10, trdno podpirajte vratne mišice tri minute, medtem ko globoko dihate.

Zaprtje: Frontalni glavobol pogosto spremlja zaprtje Akupresurne točke LI 4 (Združena dolina), ki je na mišici med palcem in kazalcem. Ta akupresurna točka odpravlja zaprtje tako v glavi kot tudi v črevesju. Abdominalna masaža prav tako lajša zaprtje in glavobole. Predstavljajte si, da na vašem trebuhu leži ura. V smeri urinega kazalca za vsako številko na uri pritisnite s prsti proti črevesju.

Sinusni glavobol: Ko se sluz v zadnjem delu nosu ne more izprazniti, se pritisk nabere v sinusnih votlinah, kar povzroči glavobol. Uporabite akupresurno točko B 2 in St 3 in na koncu Lv 3, da olajšate blokade v sinusih in glavobol.

Učinkovite akupresurne točke za lajšanje glavobola in migrene

Ni potrebno, da uporabljate vse te akupresurne tečke. Uporabite le eno ali dve, ko imate čas in proste roke.

Vrata zavesti (GB 20 – Žolčnik)

Lokacija: Pod zatiljem v udrtini med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen, odvisno od velikosti glave.

Pozitivni učinki: Lajša artritis, glavobol (vključno z migreno), omotico, otrdel vrat, bolečine v vratu, motorične težave, napetost v očeh in razdražljivost.

Vetrni dvorec (GV 16 – Nadzorujoči kanal)

Lokacija: V središču na zadnji strani glave v veliki votlini pod zatiljem.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v očeh, ušesih, nosu  in grlu, kot tudi duševne težave, glavobole, vrtoglavico in trd vrat.

Vrtanje bambusa (B 2 – Mehur)

Lokacija: V vdolbini zunaj mostu nosu, na notranjem robu obrvi.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v očeh, glavobol, seneni nahod, utrujene oči in boleče sinuse.

Tretje oko (GV 24,5 Nadzorujoči kanal)    

Lokacija: Neposredno med vašimi obrvmi v vdolbini, kjer most nosu sreča sredino čela.

Pozitivni učinki: Ta točka uravnava delovanje hipofize, lajša seneni nahod, glavobol, prebavne motnje, bolečine v želodcu in napete oči. Lajša bolečine v očeh, glavobol, seneni nahod, utrujenost oči in boleče sinuse.

Obrazna lepota (St 3 – Želodec)

Lokacija: Na dnu ličnic, neposredno pod zenico.

Pozitivni učinki: Lajša utrujenost oči, očesni pritisk, zastoje v nosu in glavi, napetost oči in zobobol.

Združena dolina – Hoku (Li 4)

Pozor: Te točke ne smejo uporabljati nosečnice, saj lahko povzroči prezgodnje popadke.

Lokacija: Med palcem in kazalcem na zunanji strani roke. Poiščite najvišjo točko mišice, ko sta palec in kazalec skupaj.

Pozitivni učinki: Lajša frontalni glavobol, zobobol, bolečine v ramenih in porodne bolečine.

Večje hitenje (Lv 3 – Jetra)

Lokacija: Na vrhu stopala v dolini med palcem in drugim nožnim prstom.

Pozitivni učinki: Lajša krče v nogah, glavobol, utrujene oči, mačka, alergije in artritis.

Nad solzami (GB 41 – Žolčnik)

Lokacija: Na vrhu stopala, v vdolbini med kostema četrtega nožnega prsta in mezinca.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v kolku, napetost v rami, artritične bolečine povsod v telesu, glavobole, zadrževanja vode in išias.

Akupresurna terapija za glavobol in migreno

To terapijo lahko izvajate leže ali stoje.

1. Korak

Masirajte glavo in nato pritisnite na želodec: Uporabite svoje prste, da temeljito zmasirate vse predele lobanje, kot da bi si šamponirali glavo. Masirajte eno minuto. Nato postavite vaše prste dva palca širine nad popek in počasi usmerite pritisk proti svojemu želodcu za eno minuto.

2. Korak 

Trdno pritisnite GB 20 (Vrata zavesti): Pritisnite palca pod zatilje v udrtino med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen. Pritisk postopno povečajte medtem, ko glavo rahlo nagnete nazaj. Imejte zaprte oči in globoko dihajte. Držite ti točki eno minuto.

 3. Korak

Držite GV 16 (Vetrni dvorec) in B 2 (Vrtanje bambusa) skupaj: Uporabite desni palec, da pritisnete GV 16 v center vdrtine lobanje. Uporabite levi palec in kazalec, da pritisnete B 2 na rob očesne odprtine ob mostu nosu, tik pod robom obrvi. Nagnite glavo nazaj in globoko dihajte dve minuti.

 

4. Korak

Dotaknite se akupresurne točke GV 24.5 (Tretje oko): Položite dlani skupaj in se z sredincem in kazalcem narahlo dotaknite točke Tretje Oko. Svojo pozornost usmerite na to točko in globoko dihajte eno minuto.

 5. Korak

Pritisnite St 3 (Obrazna lepota): Uporabite sredinec in kazalec obeh rok, da pritisnete pod ličnicami, direktno pod centrom vaših oči. Držite to točko eno minuto.

 6. Korak

Pritisnite v LI 4 (Združena dolina): Odprite levo roko pred sabo tako, da je dlan obrnjena navzdol. LI 4 akupresurna točka se nahaja v središču med palcem in kazalcem. Postavite desni palec na vrh mišice na levi roki med palcem in kazalcem in s kazalcem desne roke pritisnite spodaj. Izvajajte pritisk tako, da stisnete palec in kazalec desne roke. Pritisk naj bo usmerjen proti kosti, ki združuje palec in kazalec. Izvajate pritisk eno minuto, nato zamenjajte roki.

 7. Korak

Stimulirate Lv 3 in GB 41: Položite svojo desno peto na vrh levega stopala in masirajte med kostmi eno minuto.  Stimulirajte občutljive točke med palcem in drugim nožnim prstom, kot tudi med kostmi, ki povezujejo vaš četrti nožni prst in mazenic. Potem zamenjajte nogi.

 

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture