Delite to stran z drugimi!Share on Facebook0Tweet about this on Twitter0Share on Google+0Pin on Pinterest0Email this to someone

 

Artritis in revma

5 hitrih akupresurnih točk za lajšanje artritisa in revme

 

Akupresurne točke, k jih bom opisal v tem članku  imajo moč, da odpravijo bolečine v mišicah, artritično bolečino, izboljšajo mobilnost vaših sklepov, jih okrepijo in preprečujejo nadaljnjo slabšanje sklepov. 

Bakrena zapestnica banner

Obstaja več kot 100 različnih tipov artritisa. Pri nekaterih tipih kot je revmatoidni artritis si je potrebno vzeti več časa, da ponovno pridobite mobilnost in se znebite bolečin. Večina ljudi, ki trpi za artritisom mora izvajati to akupresurno terapijo dvakrat do trikrat na dan vsaj šest mesecev in nato vsaj enkrat na dan za vzdrževanje zdravja.

Akupresura je še posebej učinkovita za lajšanje revmatizma mehkih tkiv (tistega, ki ne vpliva na sklepe). Revma, ki prizidane mehka tkiva ima simptome, ki so podobni  artritisu; okorelost, mišična občutljivost, izčrpanost, kronična utrujenost in depresija. Stanja kot so fibromialgija in fibrositis, grejo s pomočjo akupresurne terapije pogosto v remisijo.

Akupresura ponuja olajšanje brez stranskih učinkov, je brezplačna in se jo zlahka vključi v dnevno rutino.

Zdravniki so ugotovili, da imajo pacienti, ki trpijo za artritisom (bolezensko stanje , ki vključuje mišično-skeletne bolečine, jutranje bolečine, otopelost, motnje spanja in utrujenost), pogosto bolj občutljive predele na telesu. Te predeli se pokrivajo z lokacijami akupresurnih točk, ki jih najdemo v tradicionalni kitajski medicini. Če imate artritis, lahko zlahka najdete te akupresurne točke, kot predele, kjer je bolečina skoncentrirana. Ko najdete bolečo točko jo ne masirate in ne gnetite ampak jo enostavno pritisnite za nekaj minut. Če je ta točka še posebej občutljiva, popustite pritisk, dokler ne najdete ravnovesja med bolečino in ugodjem.

Dr. Norman Shealy svetovno priznan specialist in direktor rehabilitacijskega centra v La Crosse, Wisconsinu, je odkril kar nekaj akupresurnih točk, ki so učinkovite za odpravljanje bolečine in jih je vključil v njegov splošni program za lajšanje bolečine. Te akupresurne točke lahko uporabljamo tudi za zdravljenje artritične bolečine.

Akupresura je tudi izredno učinkovita za zmanjševanje vnetnih procesov, ki spremljajo artritis oz. revma. Vse akupresurne točke, ki so predstavljene v tem članku delujejo tudi protivnetno. Če jih vsakodnevno stimulirate, izboljšujejo cirkulacijo, ki posledično zmanjšuje vnetja in istočasno poveča mobilnost sklepov.

Tradicionalna kitajska medicina in Artritis

Tradicionalna kitajska medicina obravnava artritis kot blokado prostega pretoka energije (Qi) in Krvi preko energetskih kanalov (meridianov) v telesu. Bolezensko stanje se označuje kot sindrom kosti Bi  (ovira, ki vpliva na kosti in sklepe). Bolečine in zmanjšan obseg gibanja v TCM kažejo na prisotnost blokade; bolezenskemu stanje kot je artritis zato pravijo »Sindrom boleče blokade«.  Neposredni vzrok za Bi sindrom je okolje. Patogeni vplivi Vetra, Mraza in Vlage naj bi prodrli preko telesne obrambe in se naselili v mišicah, tetivah in sklepih. Te patogeni elementi ustvarjajo blokade in povzročajo, bolečine, otrdelost in druge simptome. Združitev teh patogenih elementov znotraj telesa lahko privede tudi do Vročine, ki se kaže kot vnetni proces. Kronični Bi sidrom lahko privede do Sluzi in s tem do deformacije sklepov.

Medtem, ko je Qi po navadi dovolj močan, da se upre vdoru patogenih elementov, lahko nekatere notranje disharmonije Qi-ja in Krvi povečajo nagnjenost za nastanek Bi sindroma (artritisa).

  • Posamezniki pod stresom pogosto trpijo zaradi oviranega pretoka Qi in Krvi v telesu, ker stres vpliva na jetra, ki so odgovorna za nemoten pretok Qi-ja. Ovira ustvarja okolje, v katerem lahko patogenih vplivi napadejo telo in se naložijo v mišicah, tetivah in sklepih.
  • Pomanjkanje Krvi in Qi-ja lahko privede, da se energetski kanali popolnoma zamašijo, tako da lahko patogeni elementi vdrejo v telo.
  • Genetska nagnjenost, slaba prehrana, prenaporno delo in nezadostna telesna vadba lahko oslabi notranje organe, kot so Ledvice in Vranico. Organa sta odgovorna za zagotavljanje posebne vrste Qi-ja, ki ohrnija splošno odpornost. Ko odpornost pade postane človek dovzeten za patogene vplive iz okolja.

 

Akupresurne točke za zdravljenje Artritisa in Revme

Ni potrebno, da uporabljate vse te akupresurne tečke. Uporabite le eno ali dve, ko imate čas in proste roke.

Združena dolina - Hoku (Li 4) Združena dolina – Hoku (Li 4)

Pozor: To točko ne smejo uporabljati nosečnice, saj lahko povzroči prezgodnje popadke.

Lokacija: Med palcem in kazalcem na zunanji strani roke. Poiščite najvišjo točko mišice, ko sta palec in kazalec skupaj.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine in vnetja v roki, zapestju, komolcu, ramenih in vratu.

 

Zunanja vrata (TW 5 – Trojni grelec)Zunanja vrata (TW 5 – Trojni grelec)

Lokacija: Na vrhu podlakti med obema kostema v roki, dve in pol prsta širine nad  gubo zapestja.

Pozitivni učinki: Blaži revmatizem, tendinitis, bolečine v zapestju in rami.

 


Točka treh milj (St 36 - Želodec)Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: Štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Pozitivni učinki: Krepi telo, koristi sklepom in blaži utrujenost, ki pogosta posledica artritičnih bolečin.

 

 

Ukrivljene ribnik (LI 11 – Debelo črevo)Ukrivljene ribnik (LI 11 – Debelo črevo)

Lokacija: Na vrhu, na zunanjem delu gube komolca.

Pozitivni učinki: Lajša artritične bolečine, še posebej v komolcu in rami.

 

 

Vrata zavesti (GB 20 – Žolčnik)Vrata zavesti (GB 20 – Žolčnik)

Pod zatiljem v udrtini med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen, odvisno od velikosti glave.

Pozitivni učinki: Blaži artritis, kot tudi druge simptome, ki pogosto spremljajo artritične bolečine: glavobol, nespečnost, trd vrat, bolečine v vratu, utrujenost in splošno razdražljivost.

 

Akupresurna terapija za artritis in revmo:

Lezite ali pa se udobno usedite.

1. Korak

Pritisnite v LI 4 (Združena dolina): Odprite levo roko pred sabo tako, da je dlan obrnjena navzdol. LI 4  je protivnetna točka, ki se nahaja v središču med palcem in kazalcem. Postavite desni palec na vrh mišice na levi roki med palcem in kazalcem in z kazalcem desne roke pritisnite spodaj. Izvajajte pritisk tako, da stisnete palec in kazalec desne roke. Pritisk naj bo usmerjen proti kosti, ki združuje palec in kazalec. Naredite nekaj dolgih, počasnih in globokih vdihov, kot izvajate pritisk na tej točki. Nato pritisnite LI 4 na vaši desni strani roki z levim palcem in kazalcem. Držite vsako stran po nekaj minut.

Li 4  Debelo črevo Li 4

 

2. Korak

Stimulirajte akupresurno točko TW 5 (Zunanja vrata): Uporabite členek kazalca in z njim masirajte na vrhu podlakti med obema kostema dve in pol prsta širine nad  gubo zapestja. Zamenjat roki in masirate se TW 5 na drugi roki.

Tw 5 Artritis Tw 5

 

3. Korak

Pritisnite na LI 11 (Ukrivljene ribnik): Upognite roko in s palcem pritisnite na zunanjem delu gube komolca. Pritiskajte eno minuto in hkrati izvajate globoko dihanje. Zamenjate roki in pritisnite LI 11 še na drugi strani. 

Li 11 Li 11

 

4. Korak

Trdno pritisnite GB 20 (Vrata zavesti): Pritisnite palca pod zatilje v udrtino med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen. Pretisk postopno povečajte medtem, ko glavo rahlo nagnete nazaj. Držite te točki eno minuto.

GB 20 Artritis GB 20 Artritis 2

5. Korak

Trdno pritisnite St 36 (Točka treh milj): to je ena najbolj učinkovitih akupresurnih točk za boj proti bolečini in utrujenosti. To akupresurno točko boste našli štiri debeline prste pod pogačico. Položite blazinice prstov pol palca stran od golenice. Če ste na pravem mestu, se bo mišica upognila, ko premaknete nogo gor in dol. Zdaj pa naredite dve pesti in jih narahlo  položite navzven obe nogi tik pod koleni. Uporabite svoje pesti in izvajajte živahno masažo gor in dol po zunanji strani svojih golenic eno minuto.  Za najboljše rezultate, izvajajte to rutino za artritis in revno dvakrat na dan.

St 36 Artritis St 36 Artritis 2

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

 Marko Preston.

Delite to stran z drugimi!Share on Facebook0Tweet about this on Twitter0Share on Google+0Pin on Pinterest0Email this to someone
0 Comments

Imate dodatno vprašanje glede člankov, urnika vadbe, vsebine ali pa želite le deliti svoje mnenje ali osebne izkušnje? Pustite na strani vaše sporočilo! (Da bo stran bolj interaktivna, je komentiranje zaželeno!)

Have your say!

Trgovina - Izdelki za zdravje Magnetni izdelki iz turmalinabakrena zapestnicaBrainwave avdio-terapijaturmalin nogavicemandala obesek in verizicanapihliva zračna opornicaakupresurni prstan iz napestnicagignong masažna metlicabakrene nogavice baner

Sledite nam tudi na Facebooku