QIGONG – ZA ZDRAVO HRBTENICO
Kdaj: vsak četrtek ob 17. uri
Če je starost odraz stanja hrbtenice (prepričanje jogijev), potem je boleča hrbtenica stara hrbtenica. To je bolezensko stanje. Redna QiGong vadba za zdravo hrbtenico bo pomagala olajšati bolečine v hrbtu, okrepila trup in pospešila naravne mehanizme telesa za samoozdravitev. Vaje so preproste, zato se jih lahko hitro naučite in so zelo prijetne za izvajanje. Večina ljudi lahko pričakuje izboljšanje v treh mesecih vsakodnevnega prakticiranja teh zdravilnih vaj. Vadbo lahko obiskujete tudi samo za ohranjanje mladostne in zdrave hrbtenice, saj je zdrava hrbtenica nujni pogoj za zdravo in mlado telo.
V kitajski medicini je koncept Qi-ja (energije) tesno povezan z diagnozo in zdravljenjem. Osnovni princip kitajske medicine je, da je potrebno najprej obnoviti ravnovesje Qi-ja, preden lahko pozdravimo vzrok bolezni. Le ko Qi v telesu proste teče, lahko popravimo fizične poškodbe in obnovimo fizično moč in zdravje. Ta teorije je zelo enostavna. Celotno telo je sestavljeno iz živih celic. Ko te celice dobijo dovolj energije (Qi-ja), bodo delovale normalno in se pravilno obnavljale. Kadar pa je dotok Qi-ja abnormalen in če to stanje traja dolgo, se sčasoma tudi zdrave celice poškodujejo in spremenijo (lahko celo postanejo rakaste).
Na podlagi te osnovne Qi teorije si poglejmo, zakaj je QiGong tako učinkovita vadba za odpravljanje bolečin v hrbtu.
Zakaj je QiGong tako učinkovit za zdravljenje bolečin v hrbtu?
QiGong ohranja in poveča kroženje Qi-ja v telesu.Cilj QiGonga je, da ponovno vzpostavi močan in tekoč pretok Qi-ja skozi obolel predel v telesu. Ko se to zgodi, se lahko odpravi fizična poškodba in obnovi se fizična moč. Zdravniki kitajske medicine so vedno verjeli, da dokler smo živi, lahko odpravimo skoraj katerokoli poškodbo v telesu s povečanjem pretoka Qi-ja in Krvi. Večino zahodnih zdravnikov se s tem ne strinja in verjamejo, da se nekaterih bolezenskih stanj, kot je na primer osteoartritis, ki ga povzroči staranje, ne da zaustaviti oziroma pozdraviti. Vendar na srečo tudi nekateri zahodni zdravniki začenjajo spreminjati to mnenje.
QiGong okrepi Fizično in Metalno telo. Največja prednost QiGong vadbe je, da deluje tako na fizičnem (Jang) kot tudi na mentalnem (Jin) nivoju. QiGong vas nauči kako regulirati um v sproščeno meditativno stanje. Prav tako vas nauči kako uporabljati sproščen um v koordinaciji z globokim dihanjem, da Qi v telesu lahko prosto kroži. S tem internim vodenjem v koordinaciji s specifičnimi QiGong gibi, se lahko pozdravimo in obnovimo fizično moč. S pomočjo ravnovesja med Jin (metalnim telesom) in Jang (fizičnim telesom) lahko obnovite zdravje.
QiGong okrepi Imunski in Hormonski sistem.Zahodna medicina ve, da je imunski sistem telesa tesno povezan z endokrinimi žlezami, ki proizvajajo hormone. Hormoni, kot jih razumemo danes, ne ustvarjajo telesnih procesov. Pomagajo pa, da se fundamentalni procesi kot so rast, reprodukcija in seks pospešijo ali upočasnijo. (Beseda hormon je grškega izvora, pomeni nekaj prebuditi, poslati, zagnati, pognati.) Hormoni prav tako okrepijo imunski sistem. Na primer: verjame se, da ima žleza timus oz. priželjc (ki se nahaja za prsnico), pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema. Kako točno se to zgodi, še danes ni povsem jasno. Še vedno ne poznamo vseh skrivnosti, ki jih skriva češarika v možganih in tako tudi ne poznamo vseh funkcij priželjca. Komaj v zadnjem času so raziskovalci odkrili, kako pomembno vlogo igrajo hormoni pri staranju.
Mnogo ljudi pozna zgodbe o čudežnih ozdravitvah. Tako zahodna kot vzhodna religija ima mnogo takšnih zgodb. Kitajski praktikanti QiGonga verjamejo, da če je bolna oseba sposobna voditi Qi v možgane s pomočjo koncentracije ali močne želje, lahko sproži izredno močne samozdravilne učinke telesa. Ena od možnih razlag za te čudeže je, da močan pretok Qi-ja sproži delovanje češarike in hipofize v možganih, tako da proizvedeta več hormonov. Vemo, da hipofiza stimulira in koordinira delovanje drugih endokrinih žlez.
V kitajskem QiGongu se zgornji DanTian (ki mu na zahodu pravimo tudi tretje oko) obravnava kot center vašega bitja. Če okrepimo duh, ki naj bi se nahajal na tem delu, lahko energetsko prebudimo celotno telo, kar se kaže kot neverjetna fizična in mentalna moč.
Če kombiniramo stara in nova spoznanja iz vzhoda in zahoda, lahko sklepamo, da kar se pravzaprav zgodi je, da se zaradi močne koncentracije poveča bioelektrični pretok v hipofizi in češariki, ki nato spodbudita delovanje hormonov v preostalih žlezah v telesu. Boljše delovanje hormonov pospešuje regeneracijo in delovanje imunskega sistema, kar lahko vodi do neverjetnih, skoraj čudežnih ozdravitev.
QiGong dviguje Duh vitalnosti.
Duh v kitajski medicini je tesno povezan z umom, pravzaprav ju ne moremo ločiti. V QiGong vadbi se um smatra kot general, ki se bojuje proti bolezni. Ko ima um (general) močno voljo, povsem razume bojišče (telo), pametno in skrbno izdela strategijo (dihalne tehnike), učinkovito nadzira in opravlja vojake (Qi), potem je lahko morala (duh) generala in vojakov na visokem nivoju. Ko se to zgodi, se lahko obvlada bolezen in obnovi zdravje.
Ko uporabljate QiGong za zdravljenje bolečin v hrbtu, morate najprej pozdraviti um, tako da spremenite način, kako gledate na vašo bolezen in življenje. Prva stvar, ki jo morate storiti je, da prenehate pasivno sprejemati negativne stvari, ki se vam dogajajo. Postanite bolj aktivni in prevzemite vajeti nad svojim življenjem. Najbolj osnovno je, da se naučite preprečiti bolečinam v hrbtu, da negativno delujejo na vaš um. Zapomnite si, da je bolje delati nekaj, kot delati nič. Ponovno morate pridobiti samozavest in zaupanje vase, da ste sposobni pozdraviti bolečine v hrbtu. Tudi če vam v preteklosti ni uspelo obvladati bolečin, naj vas to ne odvrne od nadaljnjega zdravljenja. Poskušajte bolje razumeti vaše težave, saj boste tako naredili QiGong vadbo bolj učinkovito.
Ko pridobite samozavest, morate razviti tudi vztrajnost, voljo in potrpljenje, da boste s QiGong vadbo vstajali. Najlažje preprečite bolečinam v hrbtu, da bi se vrnile, ko jih enkrat odpravite je, da postane QiGong vadba del vašega življenja. Ko boste nekaj časa prakticirali QiGong, boste začeli bolje razumevati svoje telo in se tudi lažje spopadali z kakršnimikoli problemi, ki se lahko pojavijo. Odkrili boste, da bolečina ni nujno slaba stvar. Bolečina usmerja vašo pozornost v telo in vam pomaga, da se bolje razumete. Bolečina vam lahko prav tako krepi voljo in vztrajnost. Vendar morate najprej razumeti kaj bolečina je, preden jo lahko odpravite. Temu se reče »reguliranje uma«. Zapomnite si, da so zdravila kot so protibolečinske tablete, lahko samo začasna rešitev.
Lahko ste opazili, da Qigong zdravi tako, da se osredotoča na koren problema. Izboljšuje delovanje celotnega telesa, tako na mentalnem kot tudi na fizičnem nivoju. Le ko je človek v ravnovesju lahko pričakuje, da bo popolnoma pozdravil bolezen.
Kako se QiGong vadba razlikuje od običajne zahodne vadbe za hrbtenico
1. Iz teoretičnega pogleda QiGong izhaja iz koncepta regulacije Qi-ja (od neravnovesja do ravnovesja) tako pred in po tem, ko se je pripetila fizična poškodba. Zahodna medicina na žalost še ne sprejema obstoja Qi-ja in bioelektrike in se zato ne ukvarja z energetskim delom telesa.
2. QiGong smatra reguliranje telesa kot najbolj osnoven in pomemben faktor uspešne vadbe. Reguliranje telesa pomeni, da telo popolnoma sprostimo, ga centriramo in uravnovesimo. Ko je telo sproščeno, Qi lahko prosto kroži in ga lahko z umom vodimo v katerikoli del telesa, na primer v kožo, notranje organe, kostni mozeg itd. Da pozdravite bolečine v hrbtu, morate telo toliko sprostiti, da Qi lahko vodite v sklepe, kjer lahko pozdravi poškodbo. Običajne vaje na zahodu se načeloma ne osredotočajo na sproščenost telesa. Glavna prioriteta pri QiGong vadbi za zdravo hrbtenico je, da se naučimo sprostiti telo in s tem preprečiti napetost v mišicah/kitah in stres v sklepih, kar je še posebej pomembno, kadar so bolečine hude. Zdravniki kitajske medicine pravijo, da vadba, ki zateguje mišice in kite preprečuje Qi-ju, da teče globoko skozi poškodovani sklep. Napetost v mišicah in kitah prav tako povečuje pritisk na sklep, kar lahko vodi do še večje poškodbe. Zato zdravniki kitajske medicine naprej priporočajo sproščene, nežne gibe, da se poveča pretok Qi-ja. Le ko človek obnovi in pridobi moč v sklepih (vretencih), lahko izvaja bolj intenzivne vaje za krepitev kit in mišic. Močne mišice in kite so pomembne, da se prepreči nadaljnje poškodbe hrbta. Pri rehabilitaciji na zahodu se pogosto zgodi, da še preden se globoko obnovi sklep, še že izvaja naporne fizične vaje za krepitev tetiv in mišic. Iz pogleda QiGonga je pomembno, da razumemo kako pravilno postopno vaditi od bolj mehkih vaj k bolj trdim.
3. Pri QiGong vadbi je poleg sproščenega telesa izredno pomembno tudi pravilno dihanje. Dihanje mora biti vedno dolgo, globoko in sproščeno. Po QiGong teoriji je dihanje strategija vadbe. Ko izdihnemo, instinktivno vodimo Qi proti površju telesa in ko vdihnemo, ga vodimo proti kostnemu mozgu in notranjim organom. Pri QiGongu se morate naučiti dihati globoko in sproščeno v koordinaciji z mišljenjem. Na ta način lahko um vodi Qi na poškodovani predel telesa. Pri običajnih vadbah za hrbtenico ni poudarka na dihanju.
4. Poleg sproščenosti in dihanja je pri QiGongu pomembno nadzirati svoj um. Nadzirati um pomeni, da ga vodite stran od zunanjih motenj in ga osredotočite na to, kar se dogaja v telesu. Da lahko vodite Qi do poškodovanih delov telesa, mora biti um sproščen in osredotočen. Um igra zato zelo pomembno vlogo v QiGong vadbi. Zahodna vadba načeloma ni tako osredotočena na treniranje meditativnega uma.
5. Ena od glavnih razlik med QiGong vadbo za zdravo hrbtenico in običajno vadbo je, da se QiGong vadba osredotoča tudi na zdravljenje notranjih organov in ne samo na zdravljenje poškodovanih sklepov. Zapomnite si, le ko so notranji organi zdravi, se lahko vzrok za neravnovesje Qi-ja v telesu odpravi in s tem tudi bolezen. Vendar se QiGong ne osredotoča samo na to, da poskuša pozdraviti notranje organe, ampak poskuša notranje organe tudi okrepiti. Zahodna vadba se načeloma ne zanima za zdravljenje notranjih organov.
6. Eden od glavnih učinkov QiGong vadbe je boljša proizvodnja hormonov, s čimer tudi spodbujamo delovanje imunskega sistema. V zahodni medicini se hormonsko neravnovesje načeloma uravnava s pomočjo zdravil.
7. Najbolj izrazita razlika med QiGong vadbo in zahodno vadbo za zdravo hrbtenico je, da QiGong vadba pripelje človeka v stik z notranjo energijo v telesu. Z drugimi besedami razvije se notranje samozavedanje. To omogoča ljudem, da se zavedajo, kdaj se v telesu pojavijo energetska neravnovesja in jih lahko odpravijo še preden se v telesu pojavijo težave. To je tudi glavni način za preprečevanje vseh bolezni.
Čeprav je QiGong vadba in zahodna vadba v nekaterih pogledih podobna, je QiGong teorija precej bolj globoka, starejša in zato predstavlja tudi večji izziv.
Vabim vas, da se pridružite QiGong vadbi za zdravo hrbtenico, ki poteka vsak četrtek ob 17.00 uri na Vilharjevi 3, v Ljubljani, v plesnem studiu Moj korak.
