Bolečine v kolku

6 TOP akupresurnih točk, ki odpravljajo bolečine v kolku

 

Bolečine v področju kolka so zelo pogost pojav. Vzrokov za njihov nastanek pa je več. Največkrat je bolečina posledica osteoartroze (artroze). Gre za spremembo, kjer se hrustanec stanjša in sčasoma izgine, kar ima za posledico drgnjenje kosti ob kost. Ostali vzroki so lahko tudi: artritis, spremembe v hrbtenici, medenici, spremembe v trebuhu, mišicah, kitah, ter spremembe na ožilju v smislu zožitve arterij. Spremembe na ožilju so zelo pogost pojav pri kadilcih in pri ljudeh s povišanimi vrednostmi holesterola.

Kolki - Baner

Kadar imajo bolečine v kolkih mlajši, je to bolj pogosto posledica artritisa, medtem ko med starejšo populacijo vzroke načeloma pripisujemo artrozi.

 

Artroza kolka

Artroza je ena najpogostejših ortopedskih bolezni. Ta bolezen se pojavlja pri moških in ženskah vseh etičnih skupin, ekonomskih statusov in klimatskih pasov. Pri nas se v pogovornem jeziku za to bolezen pogosto uporablja izraz »obraba«.

Za to bolezen je značilno izginevanje sklepnega hrustanca, osteoskleroza (zgostitev kosti) in tvorba kostnih izrastkov na robovih sklepnih površin, pogosto pa je pri tej bolezni tudi povečano izločanje sinovialne sklepne tekočine, pojavi se deformacija sklepa in omejena gibljivost. Postopno z obrabo sklepni hrustanec popolnoma izgine, tako da pride v sklepu do drgnjenja kost na kost, kar povzroča hude bolečine.

Artroza kolka navadno prizadene ljudi po 50. letu starosti in je bolj pogosta pri povečani telesni teži. Zmanjšanje telesne teže po navadi zmanjša težave povezane z obrabo kolka. Obstaja tudi genska predispozicija za razvoj bolezni. K razvoju bolezni lahko prispeva tudi poškodba kolka.

Simptomi, ki se prvi pojavijo, so občutek napetosti in otrdelosti v dimljah, predelu stegna ali zadnjice v jutranjih urah. Bolečina se poslabša ob aktivnosti in zmanjša ob počitku.

Ko bolezen napreduje, so simptomi vse hujši. Zanimivo pa je, da simptomi ne napredujejo enakomerno s časom. Pogosto pacienti poročajo o slabih in dobrih mesecih. Bolečine so pogosto vezane tudi na vreme.

 

Najpogostejši simptomi so:

▪ bolečina

▪ omejena gibljivost

▪ otrdelost kolka

▪ šepanje

 

Artritis kolka

Artritis je nadloga stara toliko, kot je star človeški rod. Egipčanske mumije dokazujejo, da je ta bolezen prisotna že tisočletja. Očitno jo je imel tudi raziskovalec Krištof Kolumb. Danes za to boleznijo trpi milijone ljudi. Kaj pa je pravzaprav ta bolezen, ki onesposablja?

Beseda »artritis« izhaja iz grških besed, ki pomenita »vneti sklepi«, in jo povezujejo s skupino več kot 100 revmatičnih bolezni in stanj. Te bolezni lahko poleg sklepov prizadenejo tudi kosti, mišice, kite in vezi, ki sklepe podpirajo. Prizadene ljudi med 30. in 50. letom starosti in pa tudi športnike zaradi kroničnih poškodb sklepov pri treningih.

 

Najpogostejši simptomi so:

▪ otrdelost sklepov

▪ slaba gibljivost sklepov

▪ sklepi so otečeni

▪ sklepi so pordeli in topli

▪ občutljivost na vreme

 

Akupresura

Akupresura je več tisoč let stara metoda za zdravljenje različnih bolezni in lajšanje simptomov. Izredno učinkovito lajša vse vrste bolečine in je zelo učinkovita tudi pri odpravljanju bolečine v kolku. Ker akupresura spodbuja pretok Qi-ja in pretok Krvi na mestu delovanja, lahko izredno pripomore tudi pri hitrejšem okrevanju in regeneraciji. Je tudi odlična komplementarna terapija in nima nobenih stranskih učinkov. Veliko ljudi se je samo z akupresuro znebilo potrebe po protibolečinskih zdravilih.

 

Akupresurne točke, ki lajšajo bolečine v kolku

Združena dolina - Hoku (Li 4)Združena dolina – Hoku (Li 4 – Debelo črevo)

Pozor: Teh akupresurnih točk ne smejo uporabljati nosečnice, saj lahko sprožijo prezgodnje popadke.

Lokacija: Med palcem in kazalcem na zunanji strani roke. Poiščite najvišjo točko mišice, ko sta palec in kazalec skupaj.

Pozitivni učinki: Zmanjšuje vnetja, lajša bolečine v kolku in drugje v telesu.       

 

Poskočen krog (GB 30 – Žolčnik)Poskočen krog (GB 30 – Žolčnik)

Lokacija: V središču vsake ritnice na zadnji strani najbolj izrazitega dela zgornje stegnenice.

Pozitivni učinki: Lajša frustracijo, nezadovoljstvo, razdražljivost, išias, bolečine v križu in bolečine v kolku, revmatizem.

 

Maternica in Vitalnost (B 54 – Mehur)Maternica in Vitalnost (B 54 – Mehur)

Lokacija: En do dva prsta stran od trtice, na sredini med vrhom medenice in spodnjim delom zadnjice.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v križu, išias, napetost v medenici, napetost in bolečine v kolku.

 

 

GB 29(GB 29 – Žolčnik)

Lokacija: V višini sramne kosti tik za kolkom na mehkem delu v rahli udrtini.

Pozitivni učinki: Lajša ledvene bolečine, težave z rotacijo telesa, šibkost, otrplost in bolečine v spodnjih udih.

 

Nad solzami (GB 41 – Žolčnik)Padajoče solze (GB 41 – Žolčnik)

Lokacija: Na vrhu stopala, nekje na sredini v udrtini med kostema četrtega prsta in mezinca.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v kolku, napetost v rami, artritične bolečine, glavobole, zadrževanja vode in išias.

 

Sončna stran gore (GB 34 - Žolčnik)Sončna stran gore (GB 34 – Žolčnik)

Lokacija: Na zunanji strani golen, pod in pred glavo golenice.

Pozitivni učinki: Odpravlja bolečine v nogah in kolenih, mišično napetost in nategnjene mišice.

 

 

Akupresurna terapija za bolečine v kolku

 1. Korak

Pritisnite v LI 4 (Združena dolina): Odprite levo roko pred sabo tako, da je dlan obrnjena navzdol. LI 4  je protivnetna točka, ki se nahaja v središču med palcem in kazalcem. Postavite desni palec na vrh mišice na levi roki med palcem in kazalcem in z kazalcem desne roke pritisnite spodaj. Izvajajte pritisk tako, da stisnete palec in kazalec desne roke. Pritisk naj bo usmerjen proti kosti, ki združuje palec in kazalec. Naredite nekaj dolgih, počasnih in globokih vdihov, ko izvajate pritisk na tej točki. Nato pritisnite LI 4 na vaši desni roki z levim palcem in kazalcem. Držite vsako stran po nekaj minut.

Združena dolina - (LI 4 – Debelo črevo) Lokacija: Med palcem in kazalcem na zunanji strani roke. Poiščite najvišjo točko mišice, ko sta palec in kazalec skupaj. Združena dolina - Hoku (Li 4) Pozitivni učinki: Odpravlja zaprtje, glavobole, zobobole, bolečine v rami, artritis in bolečine ob porodu.

 

 2. Korak

Pritisnite B 54 (Maternica in vitalnost) in GB 30 (Poskočen krog): Postavite svoje palce na mišice ritnic in pritisnite na B 48. Naredite nekaj globokih vdihov in izdihov, ko trdno pritiskate (proti centru medenice) eno minuto. Nato naredite pesti in jih spustite en palec širine pod točko B 54 na točko GB 30 in stimulirajte še eno minuto.

Maternica in vitalnost (B 54 – Mehur) Lokacija: Dva prsta širine zunaj najširšega dela križnice v višini s kolki. Poskočen krog (GB 30 – Žolčnik) Lokacija: V središču vsake ritnice, na zadnji strani najbolj izrazitega dela zgornje stegnenice.

 

 3. Korak

Pritisnite GB 29 (Sedeča luknja): Postavite sredince v višino sramne kosti tik za kostjo kolka na mehkem delu. Držite vsaj eno minuto. Ta točka je lahko občutljiva.

 

4. Korak

Stimulirajte GB 41 (Padajoče solze): Postavite svojo desno peto na vrh levega stopala, tako da boste s peto masirali akupresurno točko GB 41 med kostema, ki povezujeta četrti prst in mazinec. Nato zamenjajte in masirajte akupresurno točko s peto še na drugi nogi.

Puščavski hrib (GB 40 - Žolčnik) Lokacija: V veliki udrtini neposredno pred zunanjo kostjo gležnja. GB 41 a


5. Korak
 

Pririnite na GB 34 (Sončna stran gore): Ta točka je pod kolenom, kjer se golenica in mečnica srečata. Pritisnite na področje mehkih tkiv, med kostmi s kazalcem ali s členkom kazalca. To je glavna akupresurna toča, ki neguje in hrani kite in sklepe. Prav tako spodbuja pretok Qi-ja in Krvi v nogah.

Gb 34 Gb 34 a

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

 Marko Preston.

0 Comments

Imate dodatno vprašanje glede člankov, urnika vadbe, vsebine ali pa želite le deliti svoje mnenje ali osebne izkušnje? Pustite na strani vaše sporočilo! (Da bo stran bolj interaktivna, je komentiranje zaželeno!)

Have your say!

Trgovina - Izdelki za zdravje Magnetni izdelki iz turmalinabakrena zapestnicaBrainwave avdio-terapijaturmalin nogavicemandala obesek in verizicanapihliva zračna opornicaakupresurni prstan iz napestnicagignong masažna metlicabakrene nogavice baner

TOP strani zadnjih 7dni